यदि आप प्रतिदिन चॉकलेट खाते हैं तो क्या होता है? चॉकलेट एक कैलोरी बम है. क्या चॉकलेट का आदी होना संभव है?

क्या चॉकलेट का आदी होना संभव है?

मान लीजिए कि आप इसे पसंद कर सकते हैं: आप इसे हर दिन खा सकते हैं या इसके साथ तनाव और बोरियत को चबा सकते हैं, आप इसके बिना अपने दोपहर के भोजन की कल्पना नहीं कर सकते चॉकलेट मिठाईअंत में - लेकिन फिर भी सदमे का आदी बनना असंभव है, वैज्ञानिकों का कहना है। कम से कम, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि चॉकलेट लत लगाने वाली होती है। इसमें कुछ घटक होते हैं जो हमारे मस्तिष्क की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं - ट्रिप्टोफैन, टायरामाइन, कैनाबिनोइड्स - लेकिन कई अन्य उत्पादों की तुलना में उनमें से अधिक नहीं हैं। उदाहरण के लिए, अंडे में चॉकलेट से भी अधिक ट्रिप्टोफैन होता है, लेकिन अंडे पर निर्भरता के मुद्दे के बारे में अभी तक किसी ने नहीं सोचा है।

क्या यह सच है कि चॉकलेट आपके मूड को बेहतर बनाती है?

आंशिक रूप से, हाँ. लेकिन केवल आंशिक रूप से. चॉकलेट हुआ करती थीइसे बिना शर्त अवसाद के लिए लगभग रामबाण माना जाता था - माना जाता है कि इसमें मौजूद पदार्थ खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं, भलाई में सुधार करते हैं, मन की शक्ति और स्पष्टता देते हैं। लेकिन जर्मन शोधकर्ताओं ने इस सिद्धांत का खंडन करते हुए साबित कर दिया कि चॉकलेट में अन्य उत्पादों की तुलना में अधिक ऐसे पदार्थ नहीं हैं। तो आपके मूड पर चॉकलेट का असर किसी अन्य मिठाई के असर से न तो ज्यादा है और न ही कम। इसके अलावा: डॉक्टरों ने यह भी पता लगाया अधिक चॉकलेटफिर हम खाते हैं कम मजाहम उससे प्राप्त करते हैं। इस पहलू में, चॉकलेट की लत वास्तव में नशीली दवाओं की लत के समान है।

दूसरी ओर, चॉकलेट में कैफीन की थोड़ी मात्रा होने के कारण हृदय और तंत्रिका तंत्र पर कुछ उत्तेजक प्रभाव पड़ सकता है - लेकिन केवल कड़वा। इसके विपरीत, कुछ पोषण विशेषज्ञ मिल्क चॉकलेट को शामक कहते हैं।

इसमें क्या उपयोगी है?

सबसे ज्यादा उपयोगी घटकचॉकलेट कोको बीन्स है. कच्चा उत्पादरोकना विशाल राशिएंटीऑक्सीडेंट जो हमारे शरीर की रक्षा करते हैं हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक ​​कि कैंसर भी। ये रक्त के थक्के बनने से रोकते हैं और बनाते हैं रक्त वाहिकाएंअधिक लोचदार. कोकोआ मक्खन, कई अन्य कन्फेक्शनरी वसा के विपरीत, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाता है, और कुछ सबूतों के अनुसार, उन्हें कम भी करता है।

लेकिन। अगर किसी चॉकलेट बार की पैकेजिंग पर कोकोआ बटर लिखा हो तो जान लें कि उसमें कोई एंटीऑक्सीडेंट नहीं बचा है। और भले ही आप डार्क चॉकलेट खरीदें उच्च सामग्रीकोको पाउडर, कोई भी आपको गारंटी नहीं दे सकता कि फलियों के प्रसंस्करण के दौरान, उनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट में से कुछ भी बच जाएगा।

क्या सफेद चॉकलेट स्वस्थ है?

नहीं, इसमें केवल कोकोआ मक्खन मिलाया जाता है, जैसा कि हम जानते हैं, इसमें एंटीऑक्सीडेंट नहीं होते हैं।

क्या हर दिन चॉकलेट खाना संभव है?

यह संभव है और, कुछ पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, आवश्यक भी है। प्रतिदिन 10-40 ग्राम चॉकलेट आपके आहार में उपयोगी होगी, हालांकि जरूरी नहीं कि यह स्वास्थ्यवर्धक हो: हो सकता है कि आपको एक ग्राम भी एंटीऑक्सीडेंट न मिले, लेकिन आप अपनी मीठे की लालसा को संतुष्ट कर लेंगे।

लेकिन कोशिश करें कि बहकावे में न आएं. एक बड़ा हिस्सा (एक मानक बार का वजन 100 ग्राम होता है) आपको अतिरिक्त पाउंड के जोखिम में डाल देगा। बेशक, सिर्फ एक बार कुछ भी बुरा नहीं होगा, लेकिन आपको हर दिन ऐसी मिठाई नहीं खानी चाहिए।

क्या चॉकलेट से वजन कम करना संभव है?

सैद्धांतिक तौर पर यह संभव है. एक खास भी है, लेकिन इस पर विचार करें सार्वभौमिक विधिवजन घटाना संभव नहीं है. तथ्य यह है कि मिठाई की खपत पर आधारित कोई भी आहार इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि आप मुख्य उत्पाद (चॉकलेट) के अलावा और कुछ नहीं खाएंगे। और फिर भी, आपको प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक चॉकलेट खाने की अनुमति नहीं है। तो इससे पहले कि आप कुछ भी करें, ध्यान से सोचें: क्या आप पूरे दिन चॉकलेट के एक बार पर जीवित रह सकते हैं?

सामान्य तौर पर, आहार बहुत भूखा होता है और उस पर टिके रहना मुश्किल होता है। कई अन्य आहार पर आधारित संतुलित आहार, वे कैलोरी सामग्री में समान मेनू पेश करते हैं, लेकिन वे आपको अधिक संतोषजनक ढंग से खाने की अनुमति देते हैं।

चॉकलेट दुनिया की लगभग सबसे लोकप्रिय मिठाई बनी हुई है। यह पूरी तरह से समझ में आता है: अन्य डेसर्ट के विपरीत, चॉकलेट को शरीर के लिए लगभग सबसे सुरक्षित उत्पाद माना जाता है। लेकिन क्या हकीकत में ये सच है? ज़रूरी नहीं। निःसंदेह, चॉकलेट आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकती यदि आप जानते हैं कि खुद को कैसे नियंत्रित करना है और कब रुकना है। लेकिन अगर आप इसे बहुत ज़्यादा खा लें तो क्या होगा?

• संतान संबंधी समस्या

  हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प अध्ययन किया और पाया कि मिठाइयों के अत्यधिक सेवन से टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों के उत्पादन में कमी आती है। तंत्र सरल है: जितनी अधिक चीनी शरीर में प्रवेश करती है, उतने अधिक लिपिड उत्पन्न होते हैं। लिपिड, बदले में, एसएचबीजी प्रोटीन के उत्पादन को कम करते हैं, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के सटीक संतुलन के लिए आवश्यक है।




मोटापा

दुर्भाग्य से, चॉकलेट में लगभग कोई विटामिन, खनिज और फाइबर नहीं होता है, लेकिन इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। मिठाई प्रेमियों के बीच अधिक वजन होना एक आम बात है। इसके अलावा, सबसे खतरनाक चीज चॉकलेट है: यहां तक ​​कि एक छोटी सी बार में भी कैलोरी बहुत अधिक होती है, और इसे खाना नाशपाती के छिलके जितना आसान है।




रासायनिक हमला

ब्राज़ील के कैपिनास विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने पिछले साल शोध प्रकाशित किया था जिसमें दिखाया गया था कि बाज़ार में सबसे लोकप्रिय चॉकलेट में खतरनाक पदार्थ होते हैं। रसायन, सीसा और कैडमियम। यह पता चला है कि हानिकारक उत्पाद दूषित मिट्टी के माध्यम से कोकोआ की फलियों में प्रवेश करते हैं। बेशक सामग्री हानिकारक पदार्थएक में टाइल बहुत बड़ी नहीं होगी, लेकिन यदि आप लगातार ऐसे उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो अंतःस्रावी, तंत्रिका संबंधी समस्याएं और समस्याएं हो सकती हैं प्रतिरक्षा तंत्रमीठे दाँत की गारंटी है.




चीनी की मार

चॉकलेट का अत्यधिक सेवन टाइप II मधुमेह के विकास को भी भड़का सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक छोटा सा लोब रक्त शर्करा के स्तर में तुरंत उछाल लाता है - समय के साथ, शरीर को इस तरह के डोपिंग की आदत हो जाएगी और अपने काम का पुनर्निर्माण करना होगा।

चॉकलेट जैसी चीज़ को हर व्यक्ति जानता है। प्रत्येक दुकान द्वारा प्रदान की जाने वाली आधुनिक मिठाइयों की विविधता बहुत व्यापक है। लेकिन क्या आपने कभी इंसानों के लिए चॉकलेट के फायदों के बारे में सोचा है? वास्तव में, इस उत्पाद में कई उत्कृष्ट गुण हैं।

इस लेख से आप सीखेंगे:

चॉकलेट के फायदे और नुकसान: बुनियादी तथ्य

चॉकलेट है हलवाई की दुकान, एक उत्पाद जिसमें कोको की आधार खुराक होती है। पसंदीदा इलाजबच्चे और वयस्क. लेकिन यह सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है और सुगंधित उत्पाद. मानव शरीर के लिए चॉकलेट के लाभों की पुष्टि व्यवहार में की गई है। यह आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, उनके सामान्य कामकाज को उत्तेजित करता है।

कार्ल कीन एक अमेरिकी प्रोफेसर हैं जो इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मिठाई आपको दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचा सकती है। यदि आप इसे नियमित रूप से खाते हैं, तो आप प्लेटलेट फ़ंक्शन को सामान्य कर सकते हैं। चॉकलेट की संरचना जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से भरपूर होती है जो रक्त प्लेटलेट्स को एक साथ चिपकने से रोकती है। यह हृदय रोगों से बचाव का एक उत्कृष्ट साधन है।

चॉकलेट शरीर को लाभ और हानि पहुंचाती है

कई लोग इस उत्पाद पर उच्च रक्तचाप पैदा करने का आरोप लगाते हैं। लेकिन ये एक बड़ी ग़लतफ़हमी है. यदि आप देखें कि कोको में कैफीन है या नहीं, तो यह न्यूनतम मात्रा में मौजूद है। घटक की यह खुराक बढ़ नहीं सकती रक्तचाप. इसीलिए उच्च रक्तचाप के मरीज भी ट्रीट खा सकते हैं।

लेकिन चॉकलेट के फायदे क्या हैं? संचार प्रणाली? यह उपचार इसे मजबूत और संरक्षित कर सकता है, क्योंकि इसमें फिनोल होते हैं। वे रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीकरण होने से रोकते हैं। यह उत्पाद रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने से भी बचाता है।

मानव शरीर के लिए चॉकलेट के फायदे

इसमें कई मूल्यवान घटक होते हैं: कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस। वे आपको मस्तिष्क को सक्रिय करने और सेलुलर चयापचय को विनियमित करने की अनुमति देते हैं। उपचार में थीनिन होता है, जो होता है जीवाणुरोधी गुण. मानव शरीर पर चॉकलेट का लाभकारी प्रभाव दांतों और हड्डियों को मजबूत करना है।

एक स्वादिष्ट व्यंजन तुरंत आपका उत्साह बढ़ा सकता है। यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो अपने पसंदीदा भोजन का एक बार खाएं। इसमें मैग्नीशियम होता है, जो न केवल अवसाद का प्रतिकार करता है, बल्कि तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

टाइलें मासिक धर्म से पहले के चक्र को आसान बना सकती हैं। अगर आप नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं तो आप अपनी कामुकता को बढ़ा सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मानव शरीर के लिए चॉकलेट के फायदे बहुत अच्छे हैं। इसीलिए कुछ सुगंधित और स्वादिष्ट बार खाने के प्रलोभन का विरोध न करें, क्योंकि ये आपके मूड और सेहत पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

कौन सी चॉकलेट स्वास्थ्यवर्धक है: डार्क चॉकलेट या मिल्क चॉकलेट?

यह समझने के लिए कि कौन सी चॉकलेट सबसे स्वास्थ्यप्रद है, आपको इसकी सामग्री का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है। कोको का प्रतिशत जितना अधिक होगा अधिक लाभप्राप्त होगा मानव शरीर. एक कड़वे उत्पाद को सर्वोत्तम कहा जा सकता है, क्योंकि इसमें न्यूनतम प्रतिशत होता है पिसी हुई चीनी. इसके अलावा, ऐसा उपचार चयापचय प्रक्रियाओं को स्थिर करता है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। इस सवाल का जवाब कि डार्क चॉकलेट मिल्क चॉकलेट की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक क्यों है, सरल है। कड़वी किस्मों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो पूरे मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

गुणात्मक डेयरी उत्पादन केवल चीनी और कोको से, बल्कि विभिन्न स्वादों से भी भरपूर। यह एक हल्का और मीठा व्यंजन है जो बच्चों को बेहद पसंद आता है। अक्सर सफ़ेद उत्पादनिर्माता इसे हेज़लनट्स के साथ पूरक करते हैं। ऐसा उपचार मस्तिष्क को सक्रिय कर सकता है। इस बार में लगभग 30% कोको है।

यदि आप सोच रहे हैं कि कौन सी चॉकलेट अधिक स्वास्थ्यवर्धक है: डार्क चॉकलेट या मिल्क चॉकलेट, तो पहला विकल्प चुनें। व्यवहार से कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा आंतरिक अंगऔर आपके मूड पर.

कौन सी चॉकलेट स्वास्थ्यप्रद है?

मीठे के शौकीन बहुत से लोग पूछते हैं: कौन सी चॉकलेट सबसे स्वास्थ्यप्रद है? इसमें काफी मात्रा में कोको होना चाहिए. इसलिए यह चुनने लायक है गहरा उत्पाद, जिसमें सभी प्रकार के योजक शामिल नहीं हैं। ढूँढ़ने के लिए गुणवत्तापूर्ण उत्पाद, कृपया कुछ महत्वपूर्ण कारकों पर ध्यान दें।

पैकेजिंग पर "GOST के अनुसार निर्मित" लिखा होना चाहिए। यह गारंटी है कि उत्पाद में गैर-चॉकलेट वनस्पति वसा नहीं है। कोको और कोकोआ मक्खन का अनुपात 75-99% होना चाहिए। किसी अच्छे उत्पाद की कीमत बहुत कम नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह नकली होने का संकेत है।

क्या बहुत अधिक चॉकलेट खाना हानिकारक है?

बेशक, मानव शरीर को चॉकलेट का नुकसान न्यूनतम है। लेकिन कुछ मीठे के शौकीन इससे भी आगे निकल जाते हैं दैनिक मानदंडकई बार टाइल्स. ये इंसानों के लिए बेहद खतरनाक है.

पहले तो, उच्च खुराकयह उत्पाद मधुमेह रोगियों के लिए बेहद हानिकारक है। इसमें शुगर होती है, जो मौजूदा समस्याओं पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इसीलिए यदि आपको कोई बीमारी है तो आपको अपने आप को टाइल्स के न्यूनतम हिस्से तक सीमित रखना चाहिए।

दूसरी बात, यदि आप इससे पीड़ित हैं तो आपको सफेद व्यंजनों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए अधिक वजन. यह केवल आपका अतिरिक्त वजन बढ़ाएगा। यदि आप मिठाइयों के बिना नहीं रह सकते हैं, तो अपने आप को गहरे रंग के उत्पाद के एक स्लैब तक सीमित रखें।

और अंत में, बड़ी मात्रा में मिठास एलर्जी का कारण बन सकती है। वे स्वयं को विभिन्न तरीकों से प्रकट करते हैं, लेकिन यह बहुत सुखद नहीं है।

हर दिन चॉकलेट का एक बार: अच्छा या बुरा?

कई विशेषज्ञ हर दिन एक मीठा बार खाने की सलाह देते हैं। व्यवहार में, यह सिद्ध हो चुका है कि टाइल्स का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है सामान्य स्वास्थ्य. उपचार का एक छोटा सा हिस्सा मधुमेह के विकास को रोक सकता है, हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम कर सकता है और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्थिर कर सकता है।

यदि आपको इस बारे में संदेह है कि क्या आप हर दिन चॉकलेट खा सकते हैं, तो अपनी चिंताओं को एक तरफ रख दें। लेकिन ऐसे उत्पाद चुनें जिनमें कम से कम 70% कोको हो। हमेशा अच्छे मूड में रहने के लिए हर दिन एक बार खाएं।

इंसानों के लिए चॉकलेट की घातक खुराक

ऐसे व्यवहार से आज तक किसी की मृत्यु नहीं हुई है। वैज्ञानिकों को इस मुद्दे में दिलचस्पी हो गई, इसलिए उन्होंने प्रासंगिक शोध किया। उनके नतीजों ने कई लोगों को चकित कर दिया.

जैसा कि बाद में पता चला, एक दस साल के बच्चे को थियोब्रोमाइन से ज़हर खाने और मरने के लिए 700 ग्राम वजन वाली लगभग 1,900 मिठाइयाँ खाने की ज़रूरत होगी। एक वयस्क के लिए, यह खुराक और भी अधिक है, क्योंकि मौतयदि थियोब्रोमाइन का प्रतिशत शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1 ग्राम है तो संभव है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, घातक खुराकएक व्यक्ति के लिए ग्राम में चॉकलेट का मूल्य इतना अधिक है कि घातक परिणाम को पूरी तरह से बाहर रखा गया है। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर को नुकसान हो तो इस पर निर्भर न रहें।

बच्चों के लिए चॉकलेट: अच्छी या बुरी?

कई माता-पिता बच्चे के शरीर पर इसके प्रभाव के बारे में सोचे बिना अपने बच्चों को मीठी चीज़ें देते हैं। लेकिन बच्चे के शरीर के लिए मिठाई के फायदे और नुकसान से परिचित होना जरूरी है।

यह मत भूलिए कि ये बहुत स्वादिष्ट टाइलें हैं जिन्हें बच्चे बहुत पसंद करते हैं। लेकिन दैनिक मान 50 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि बच्चा दूसरी टाइल मांगता है, तो उसे आनंद से वंचित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन उसके आहार में आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। इसकी बदौलत आप अपने बच्चे के दांतों और थायरॉयड ग्रंथि की रक्षा कर सकते हैं।

लेकिन मिठास में थियोब्रोमाइन नामक पदार्थ होता है। गुण कैफीन के समान हैं, इसलिए तंत्रिका तंत्रतुरंत उत्तेजित हो गया. यदि कोई बच्चा बहुत अधिक मिठाइयाँ खाता है, तो यह निम्नलिखित क्षणों से भरा होता है:

• विकार तंत्रिका तंत्र;
• नींद की समस्या;
• अकारण चिंता;
• चिड़चिड़ापन;
• सिरदर्द;
• कंपन.

यदि आप नहीं जानते कि चॉकलेट बच्चों के लिए अच्छी है या बुरी, तो ऊपर वर्णित बिंदुओं को ध्यान से पढ़ें। टाइल्स की खुराक को सीमित करना आवश्यक है ताकि बच्चे के स्वास्थ्य के साथ अप्रत्याशित समस्याओं का सामना न करना पड़े।

स्तनपान करते समय चॉकलेट

माताएं जो बच्चे को दूध पिलाती हैं स्तन का दूध, कुछ मीठा खाने का मन करता है। लेकिन क्या दूध पिलाने वाली मां के लिए चॉकलेट खाना संभव है, या क्या मिठाई से परहेज करना बेहतर है?

निःसंदेह, आपको स्वयं को आनंद से वंचित नहीं करना चाहिए। एक मीठी पट्टी आपको या आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचा सकती। लेकिन विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करते हुए इस मुद्दे पर जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में चॉकलेट स्तनपानसमस्याओं का कारण नहीं बनेगा.

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए चॉकलेट: नुकसान, खुराक

अपने बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, उत्पाद का उपयोग करने से बचें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपका शिशु तीन महीने का न हो जाए। अन्यथा, उसे गंभीर अनुभव हो सकता है एलर्जी प्रतिक्रियाएं, क्योंकि उत्पाद के मुख्य घटक स्तन के दूध के साथ उसके शरीर में प्रवेश करेंगे।

आपको मीठा खाने की शुरुआत 5 ग्राम से करनी चाहिए. अपने बच्चे की प्रतिक्रिया पर गौर करें। यदि उसे दाने हो जाएं तो उसे उपचार देना बंद कर दें। यदि बच्चे का शरीर उत्पाद के प्रति सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करता है, तो आप मिठाई की खुराक बढ़ा सकते हैं, लेकिन प्रति दिन एक चौथाई बार से अधिक नहीं।

क्या स्तनपान के दौरान चॉकलेट खाना ठीक है?

यह एक ऐसा प्रश्न है जिसका निश्चित उत्तर ढूंढ़ना कठिन है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आपको बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। यदि वह घटकों से एलर्जी से पीड़ित है, जो त्वचा पर दाने और लालिमा से प्रकट होता है, तो मिठाई छोड़ दें। यदि सब कुछ क्रम में है, तो आप न्यूनतम खुराक में अपने पसंदीदा उत्पाद का आनंद ले सकते हैं।

किस उम्र में बच्चे को कोको दिया जा सकता है?

कोको गर्म होता है और सुगंधित पेय, जो स्वीट टाइल्स पर आधारित है। बहुत से बच्चे इसे पसंद करते हैं क्योंकि यह बहुत स्वादिष्ट होता है। लेकिन आप किस उम्र में अपने बच्चे को कोको दे सकते हैं ताकि उसकी सेहत खराब न हो?

विशेषज्ञ इस पेय को आपके आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं दो साल का बच्चा. दो वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए कोको निषिद्ध है, क्योंकि इससे एलर्जी हो सकती है। पहली बार परोसने के लिए पेय के कुछ चम्मच पर्याप्त हैं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि बच्चा इसके मुख्य घटकों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

यदि आप नहीं जानते कि आप किस उम्र में अपने बच्चे को दूध के साथ कोको दे सकते हैं, तो पेशेवरों की बात सुनें। वे दो साल के बच्चे के आहार में पेय को बहुत सावधानी से शामिल करने की सलाह देते हैं। 2 से 5 साल के बच्चे के लिए प्रतिदिन 50 मिलीलीटर कोको पर्याप्त है। अपने बच्चे को शेष दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए नाश्ते में यह पेय दें। यदि बच्चा पहले से ही 10 साल का है, तो आप एक बार में कोको की मात्रा 100 मिलीलीटर तक बढ़ा सकते हैं।

आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना एक दिन में कितनी चॉकलेट खा सकते हैं?

हर कोई नहीं जानता कि समस्याओं से बचने के लिए प्रतिदिन कितने ग्राम चॉकलेट खाई जा सकती है। विशेषज्ञों ने व्यक्ति के लिए मिठाई का दैनिक सेवन निर्धारित किया है, जिससे शरीर को लाभ ही होगा।

उनका दावा है कि एक व्यक्ति के लिए प्रतिदिन चॉकलेट का मान 30 ग्राम है। लेकिन अपने आप को 15 ग्राम मिठाई तक सीमित रखना और भी बेहतर है। इसके लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाएं स्थिर हो जाएंगी और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ जाएगा। अब आप जानते हैं कि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना प्रति दिन कितनी चॉकलेट खा सकते हैं, इसलिए आपको कोई समस्या नहीं होगी।

तुम्हें चॉकलेट क्यों चाहिए?

कई लोगों को लगातार चॉकलेट की चाहत रहती है। ऐसे मामलों में शरीर में क्या कमी है? विशेषज्ञों ने शोध किया और समस्या की जड़ का पता लगाया।

आप चॉकलेट को इतना अधिक क्यों चाहते हैं कि उसे मना करना असंभव है? इसका कारण शरीर में मैग्नीशियम की कमी है। यह घटक इस मिठाई में निहित है। यदि आप डायल नहीं करना चाहते अतिरिक्त पाउंडया आप उत्पाद नहीं खा सकते हैं, इसे मेवे, बीज आदि से बदलें ताजा फल. ये व्यंजन मैग्नीशियम से भी भरपूर हैं।

क्या चॉकलेट रक्तचाप बढ़ाती है या कम करती है?

कई उच्च रक्तचाप के रोगी और मीठा खाने के शौकीन लोग इस प्रश्न का उत्तर जानना चाहते हैं। यह साबित हो चुका है कि डार्क उत्पाद रक्तचाप को बढ़ा और घटा सकता है। यदि आपको इसे बढ़ाने की आवश्यकता है, तो प्रभाव दो घंटे तक रहेगा।

यदि आपका रक्तचाप उच्च है, तो प्रतिदिन काले उत्पाद का एक टुकड़ा खाएं। इसमें कोको होता है, जो ग्लूकोज के स्तर को सामान्य करता है और रक्त वाहिकाओं से प्लाक को साफ करता है।

अब आप इस सवाल का जवाब जानते हैं कि क्या चॉकलेट रक्तचाप बढ़ाती है या घटाती है? मुख्य बात यह है कि आप वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सही किस्म का चयन करें।

मधुमेह रोगियों के लिए चॉकलेट

हर कोई नहीं जानता कि मधुमेह होने पर डार्क चॉकलेट खाना संभव है या नहीं। कुछ लोग सोचते हैं कि मिठाई से समस्या और भी बदतर हो जाएगी। लेकिन क्या ये सच है?

सामान्य उपचार में काफी मात्रा में चीनी होती है। यदि आप स्वयं खुराक से अधिक लेते हैं, तो आपको समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसीलिए मधुमेह से पीड़ित लोगों को इस मिठाई की खुराक कम से कम करने की जरूरत है।

लेकिन मधुमेह रोगियों के लिए विशेष चॉकलेट है। यह चीनी को फ्रुक्टोज से बदल देता है, जिससे लोगों को कोई नुकसान नहीं होता है। इसके अलावा, इसमें कोई पशु वसा नहीं है। निर्माता इसे हर्बल सामग्री से बदल देते हैं। इसके कारण, आप मधुमेह होने पर भी ऐसी मिठाइयों का आनंद ले सकते हैं।

चॉकलेट न केवल चॉकलेट प्रेमियों के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी, जो अपने आहार से अधिक चाहते हैं, चॉकलेट एक शानदार भोग विकल्प बनना कभी बंद नहीं करेगा।

उन लोगों के लिए जो हर समय स्वस्थ और सेहतमंद खाना चाहते हैं।

बेशक, ये मिठाइयाँ नहीं हैं पौष्टिक भोजन, लेकिन यह डार्क चॉकलेट है जो आपको आहार पर स्वस्थ महसूस करने में मदद करेगी और कभी-कभी आपको आराम करने और समस्याओं को भूलने में मदद करती है।

इसके अलावा, कच्ची चॉकलेट, साथ ही किण्वन उत्पादों में आंतों के बैक्टीरिया मर जाते हैं। क्योंकि इस चॉकलेट में एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

लेकिन इतना ही नहीं...

क्या आहार में डार्क चॉकलेट खाना संभव है?

इसलिए, मुझे इस बात के बहुत सारे प्रमाण मिले कि यह कितना उपयोगी है। और अब चलो क्रम मेंहर चीज़ पर विचार करें लाभकारी गुणवैज्ञानिक दृष्टिकोण से डार्क चॉकलेट...

1. मस्तिष्क के लिए डार्क चॉकलेट के क्या फायदे हैं?

हाँ, बहुत से लोग कहते हैं, और यह तो आप भी जानते होंगे, कि चॉकलेट के 2-3 टुकड़े खाने से दिमाग बेहतर काम करता है, है न? यह शायद आज कोई रहस्य नहीं है...

और इसके वैज्ञानिक प्रमाण भी हैं। जैसा कि बीबीसी लिखता है:

नवीनतम अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों ने 60 लोगों को, जिनकी औसत आयु 73 वर्ष थी, एक दिन में दो कप कोको पीने के लिए कहा। एक समूह को फ्लेवोनोइड्स से भरपूर कोको दिया गया और दूसरे को कोको के साथ दिया गया कम सामग्रीफ्लेवोनोइड्स

प्रयोग की शुद्धता के लिए दोनों समूहों को चॉकलेट खाने से प्रतिबंधित किया गया था।

इस प्रयोग से पहले, अल्ट्रासाउंड जांच में 17 रोगियों के मस्तिष्क में संचार संबंधी विकारों का पता चला था।

कोको में फ्लेवोनोइड्स की मात्रा के बावजूद, 88% रोगियों में रक्त प्रवाह में सुधार हुआ। प्रयोग के अंत में, विषयों के स्मृति परीक्षण के परिणामों में सुधार हुआ। अध्ययन की शुरुआत में जिनका रक्त प्रवाह सामान्य था, उनके परिणामों में 37% सुधार हुआ।

चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग अध्ययन में पाया गया कि 24 मामलों में, रक्त प्रवाह की समस्याओं वाले लोगों में मस्तिष्क को बहुत कम क्षति होने की संभावना अधिक थी।

Newsru.com द्वारा एक दिलचस्प तथ्य भी उपलब्ध कराया गया है। इसके अलावा, ब्रिटिश वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, चॉकलेट चुंबन से ज्यादा दिल और दिमाग को उत्तेजित करती है। जब आप चॉकलेट के नशे में होते हैं, तो आपका दिल दोगुनी तेजी से धड़कता है। मस्तिष्क के सभी क्षेत्रों में लंबे समय तक और तीव्र उत्तेजना का अनुभव हुआ।

सुपर शोध जो पहले से ही आहार में डार्क चॉकलेट के लाभों के बारे में बात करता है...

2. डार्क चॉकलेट दिल के लिए अच्छी होती है और हृदय संबंधी कार्यप्रणाली में सुधार लाती है।

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, चॉकलेट में पॉलीफेनोल्स होते हैं।

लेकिन, वे क्या हैं और ये पॉलीफेनोल्स कैसे काम करते हैं?

सबसे पहले, वे वसा जैसे पदार्थों के ऑक्सीकरण को रोकते हैं जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा होते हैं और एथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े के लिए आधार बनाते हैं।

चॉकलेट में पॉलीफेनोल्स की खुराक काफी अच्छी निकली। 75-100 ग्राम वजन वाले आधे बड़े चॉकलेट बार में लगभग उतनी ही मात्रा होती है जितनी एक गिलास रेड वाइन में होती है।

चूंकि पॉलीफेनोल्स एक संपूर्ण समूह हैं उपयोगी पदार्थ, वैज्ञानिकों ने उन पर अधिक विस्तार से विचार करना शुरू किया। उन्होंने उनमें से प्रत्येक के प्रभाव को अलग करने का प्रयास किया।

यह डार्क चॉकलेट के पक्ष में एक अविश्वसनीय लाभ है...

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, चॉकलेट, पसंद है हरी चायइसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि डार्क चॉकलेट खाने से महिलाओं को पीएमएस के लक्षणों से राहत मिलती है। महिला पोर्टल इवोना इस बारे में बहुत अच्छा लिखता है। महिलाओं में, हर महीने, मासिक धर्म की शुरुआत से पहले, महिला सेक्स हार्मोन: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है।

ये हार्मोनल परिवर्तन एक डोमिनोज़ प्रभाव पैदा करते हैं, इसलिए सेरोटोनिन - हार्मोन के स्तर में अस्थायी कमी होती है अच्छा मूड, साथ ही अन्य एनफोर्फ़िन। परिणामस्वरूप, महिलाओं को जलन, थकान और अन्य सामान्य पीएमएस लक्षणों का अनुभव होता है जो तीन से सात दिनों तक रह सकते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, पीएमएस के लक्षणों से राहत पाने के कई तरीके हैं। इसलिए, उन्हें यकीन है कि जामुन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई और बी6 पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करेंगे। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट जलन से निपटने में भी मदद करेगी।

इस उत्पाद में मैग्नीशियम और मौजूद होने के लिए जाना जाता है वसायुक्त अम्लओमेगा-3 और ओमेगा-6, जो व्यक्ति के मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट में बहुत कम चीनी और कोई दूध नहीं।

लेकिन वैज्ञानिक पीएमएस के दौरान आपके मेनू से चीनी, नमक और कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सलाह देते हैं।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि वे आपकी स्थिति को खराब कर सकते हैं: सूजन, चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद का कारण बन सकते हैं, जो पीएमएस से जुड़े हैं। इसलिए अपने आहार के लिए सही चॉकलेट चुनते समय सावधान रहें।

इसके अलावा, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि, उदाहरण के लिए, आधे घंटे की सैर आपके मूड को बेहतर बनाने और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगी।

6. डार्क चॉकलेट पाचन में सुधार करती है

क्या आप जानते हैं कि हमारी आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया रहते हैं?

खैर, यह पता चला है कि डार्क चॉकलेट की आपूर्ति होती है बड़ी संख्याये लाभकारी रोगाणु जो पाचन में सुधार करते हैं। इस विषय पर काफी शोध भी हो रहा है।

ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने पाया है कि चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट (फ्लेवोनोइड्स या कैटेचिन) लाभकारी आंतों के बैक्टीरिया के प्रसार को बढ़ावा देते हैं, जिससे पाचन में सुधार होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

4 सप्ताह तक, स्वयंसेवकों के एक समूह को चॉकलेट के प्रकार के आधार पर, कोको पेय में ये तत्व या तो प्रति दिन 494 मिलीग्राम फ्लेवोनोइड या 23 मिलीग्राम / दिन प्राप्त हुए। (याद रखें, सफेद और दूध वाली चॉकलेट में इनकी संख्या काफी होती है, इसलिए आपको कम से कम 70% कोको सामग्री वाली डार्क चॉकलेट चुननी चाहिए)।

फ्लेवोनोइड युक्त चॉकलेट का सेवन करने पर, "अच्छे" आंत बैक्टीरिया की आबादी बढ़ गई और "खराब" आंत बैक्टीरिया की आबादी कम हो गई।

7. क्या आहार में डार्क चॉकलेट खाना संभव है?

और यह संभव है! चूंकि डार्क डार्क चॉकलेट में 60% से अधिक कोको बीन्स होते हैं सक्रिय पदार्थ, चयापचय और हार्मोनल स्तर को सामान्य करना।

लेकिन समस्या अधिक वज़नमहिलाओं में यह अक्सर इसी में छिपा होता है, जैसा कि सौंदर्य रहस्यों और व्यंजनों के बारे में इंटरनेट पोर्टल द्वारा बताया गया है। बात करें महिलाओं के लिए डार्क चॉकलेट के फायदों की तो...

चॉकलेट भूख को भी कम करती है और खाने की लालसा को भी कम करती है। "एलिट चॉकलेट शॉप" भी इस बारे में बताती है:

इस प्रकार, कैलिफ़ोर्निया में, 20 से 85 वर्ष की आयु के 1,000 निवासियों के बीच एक सर्वेक्षण किया गया। यह पता चला कि जो लोग नियमित रूप से चॉकलेट का सेवन करते हैं उनका बॉडी मास इंडेक्स उन लोगों की तुलना में कम होता है जो इसका सेवन नहीं करते हैं।

इसका कारण यह भी हो सकता है कि डार्क चॉकलेट"भूख हार्मोन" के उत्पादन को कम करता है, भूख कम करता है और चयापचय में सुधार करता है।

वैसे, कितनी चर्चा हो चुकी है, लेकिन कहा नहीं गया... क्या आप जानते हैं कि विश्व चॉकलेट दिवस है? हाँ, और यह 11 जुलाई को मनाया जाता है...

कार्बोहाइड्रेट और वसा आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, और मैग्नीशियम और पोटेशियम सुनिश्चित करते हैं कि आपकी मांसपेशियां पूरी तरह कार्यात्मक हैं। डार्क डार्क चॉकलेट में ये सभी तत्व मौजूद होते हैं।

इसलिए चॉकलेट तो होगी ही महान स्रोतलंबी यात्राओं और वर्कआउट के दौरान ऊर्जा मिलेगी और आपकी सतर्कता भी बढ़ेगी।अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल ने परिधीय संवहनी रोग से पीड़ित लोगों के लिए डार्क चॉकलेट के लाभों पर एक अध्ययन प्रकाशित किया।

इन रोगों की विशेषता हाथ-पैरों में रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना है, जो उनमें रक्त के प्रवाह को काफी हद तक बाधित करता है। ऐसे रोगियों को चलते समय दर्द, ऐंठन का अनुभव होता है और वे जल्दी थक जाते हैं। में पश्चिमी देशोंयह बीमारी 70 वर्ष से अधिक उम्र की 20% से अधिक आबादी को प्रभावित करती है।

अध्ययन में परिधीय धमनी रोग से पीड़ित 60 से 78 वर्ष की आयु के 14 पुरुषों और 6 महिलाओं को शामिल किया गया। हर सुबह, मरीज़ ट्रेडमिल पर खड़े होते थे और उस पर कम गति से चलते थे, और वैज्ञानिकों ने तय की गई दूरी, चलने की अवधि और अन्य मापदंडों को मापा।

दो घंटे बाद, प्रतिभागियों को डार्क चॉकलेट (कम से कम 85% की कोको सामग्री) या दूध चॉकलेट (35% से कम की कोको सामग्री) का एक टुकड़ा मिला और ट्रेडमिल पर वापस आ गए।

यह पता चला कि जिन रोगियों ने डार्क चॉकलेट खाया, उनमें बिना सहायता के चलने की क्षमता बढ़ गई: उनके द्वारा तय की गई दूरी 11% अधिक थी, और "चलना" सुबह के संकेतकों की तुलना में 15% अधिक समय तक चली। जिन रोगियों ने खाया दूध चॉकलेट, कोई सुधार नोट नहीं किया गया।

निष्कर्ष

स्वास्थ्य सुविधाएं कच्ची चॉकलेटजो पहले खोजा गया था और जो हमने यहां आपके साथ चर्चा की थी, उससे कहीं अधिक।कई अध्ययनों से पता चलता है कि आहार में डार्क चॉकलेट खाने से जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता हैवर्तमान और भविष्य में.

हालाँकि, चॉकलेट का सेवन जरूर करना चाहिए संयम में. हम सभी जानते हैं कि चॉकलेट में बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी होती है। और इसके बारे में याद रखें सही चुनाव करनाचॉकलेट।

यानी अगर हम इस बात की बात करें कि डार्क चॉकलेट पुरुषों या महिलाओं के लिए अच्छी होती है और वजन कम करने में भी मदद करती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे बहुत अधिक मात्रा में खा सकते हैं। यह पहला है.

और फिर भी याद है न्यूनतम मात्राकोको उत्पादों की सामग्री. उनमें से कम से कम 70% होना चाहिए। और भी बेहतर, 100 के करीब?%...

मुझे ऐसी चॉकलेट पसंद है जिसमें वस्तुतः कोई चीनी नहीं होती और जिसमें 92% कोको उत्पाद होते हैं।

आपको किस प्रकार की चॉकलेट पसंद है?और वह यदि आप चॉकलेट के उपयोग के स्वास्थ्य लाभों की इस सूची में शामिल हो सकते हैं, तो नीचे टिप्पणी में लिखें!

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आपने बिना चीनी की चाय और केवल ग्रीन टी पीना शुरू कर दिया। लेकिन आप अभी भी उन खाद्य पदार्थों की अविश्वसनीय इच्छा महसूस करते हैं जिनमें बहुत अधिक चीनी और वसा होती है। स्वाभाविक रूप से, आप इस वाक्यांश से भयभीत हो जाएंगे: "मुझे चॉकलेट से नफरत है" और आपको बहुत आश्चर्य होगा कि प्रलोभन की वस्तु एक सेब है। लेकिन आप ठीक-ठीक जानते हैं कि वास्तव में प्रलोभन का विषय क्या है।
बहुत पहले नहीं, लोगों को यकीन हो गया था कि चॉकलेट बहुत है हानिकारक उत्पाद. यह आपको बहुत जल्दी मोटा कर देता है, आपका चेहरा काफ़ी ख़राब हो जाता है, और आपके दांत निस्संदेह सड़न से बर्बाद हो जाएंगे। सामान्य तौर पर, एक विकार, और बस इतना ही। और फिर भी, कुछ लोग कोको बीन्स के इस गैस्ट्रोनॉमिक चमत्कार के प्रति समर्पित रहे। लेख "महिलाओं की सनक" में हम चॉकलेट के फायदे और नुकसान के बारे में बात करेंगे।

खंडन.
फिर ऐसी खोजें हुईं जिनके माध्यम से यह स्पष्ट हो गया कि, कुल मिलाकर, यह लंबे समय से ज्ञात था। चॉकलेट - मानसिक गतिविधि को बढ़ाने का काम करती है, कुछ मामलों में यह कभी-कभार होने वाले ब्लूज़ और अवसाद का इलाज भी है। आगे। यह साबित हो चुका है कि चॉकलेट में बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं, और कोकोआ मक्खन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम कर देता है। कोकोआ मक्खन दांतों की सड़न के खतरे को कम करता है, क्योंकि यह दांत की सतह को ढक देता है, जिससे एक सुरक्षात्मक परत बन जाती है। हालाँकि, "पेशे" और "नुकसान" के अलावा और भी बहुत कुछ है, क्योंकि सुंदर, पतला शरीरनिश्चित रूप से उचित बलिदान की आवश्यकता है। अगर आपको मजबूत मांसपेशियां बनाने की चाहत है, लेकिन चॉकलेट का आनंद लेने की चाहत खत्म नहीं हुई है, तो ये 5 टिप्स सिर्फ मीठा खाने वालों के लिए हैं।

उपयोगी सुझाव.
1.सबसे पहले, आपको खुद से अकेले में बात करनी चाहिए और यह पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए कि आपके लिए क्या अधिक मूल्यवान है: चॉकलेट के बिना एक सुंदर, पतला शरीर, या एक स्वादिष्ट डोनट जैसा शरीर?

2. डिप्रेशन या सिर्फ खराब मूड के लिए चॉकलेट खाने की आदत छोड़ने की कोशिश करें। अंधेरे क्षणों को जीवन के चमकीले रंगों से रंगने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, यह है: संचार, सेक्स, या अच्छी संगति में शहर में घूमना। सबसे पहले, अपना खुद का नियम निर्धारित करें, जिसमें कोई अपवाद नहीं हो सकता है, जब आपको चॉकलेट चाहिए तो तुरंत टहलने निकल जाएं।

3. चॉकलेट के प्रति नफरत पैदा करने की कोशिश न करें। जब आप वास्तव में इसे पसंद करते हैं तो आप लगातार "मुझे चॉकलेट पसंद नहीं है" दोहराकर खुद को इस बात के लिए आश्वस्त नहीं कर सकते। आख़िरकार, यह कहना बहुत आसान है: "मैं चॉकलेट नहीं खाता," और यदि अवसर की आवश्यकता हो तो दूसरों को यह कहने में शर्मिंदा न हों। इन मान्यताओं में अंतर: आप खुद को धोखा नहीं दे रहे हैं और सच में चॉकलेट खाने की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं। इसके अलावा, अपने नए नियम को सार्वजनिक करने के बाद, आपको अपने शब्दों से पीछे हटने में सहज महसूस होने की संभावना नहीं है, इसलिए दोस्तों के साथ एक कैफे में आराम करते समय, इसके बजाय अपने लिए एक गिलास जूस ऑर्डर करना बेहतर होगा। पसंदीदा विनम्रता. अपने आप को किसी भी तरह की ढील न दें, नहीं तो आप फिर से डिब्बे में बंद चॉकलेट खाना शुरू कर देंगे।

4. यदि आप अभी भी इस मीठे व्यंजन को हमेशा के लिए छोड़ने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो सोचें कि अतिरिक्त चॉकलेट कैंडी आपके लगभग संपूर्ण फिगर को कैसे खराब कर देती है, जिसके लिए आप इतना प्रयास करते हैं। और कल के लिए गहन कसरत की गारंटी देकर खुद को आश्वस्त न करें। जब तक, निश्चित रूप से, यह अभिव्यक्ति आप पर लागू नहीं होती है, "एक कदम आगे - दस कदम पीछे" योजना के अनुसार अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें।

5. चॉकलेट के प्रति प्रेम कोई बीमारी नहीं है और इसका इलाज करने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।