Смузи из апельсина, грейпфрута и банана. Смузи для похудения из грейпфрута

Смузи с грейпфрутом включают в рацион те, кто хочет похудеть. Этот фрукт обладает жиросжигающими свойствами, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет.

Дополнив его другими полезными ингредиентами, вы получите отличное средство для улучшения самочувствия и борьбы с лишним весом.

Особенности приготовления

Смузи с грейпфрутом может быть одновременно и вкусным, и полезным напитком. Для этого следует знать особенности его приготовления и употребления.

В смузи можно добавлять мякоть грейпфрута или сок из этого фрукта. В первом случае дольки фрукта желательно очистить от пленок, чтобы коктейль обладал гладкой консистенцией и не имел горького привкуса. Во втором случае сок необходимо выжать из свежего грейпфрута, используя соковыжималку для цитрусовых или вручную. Заменять его магазинным продуктом, приготовленным из концентрата с добавлением различных подсластителей, консервантов и других подобных веществ, не рекомендуется.
Грейпфрутовый сок содержит много аскорбиновой кислоты. Смузи из него пить натощак нежелательно. Лучше дополнить им основной прием пищи или использовать его в качестве перекуса.
Для улучшения вкусовых качеств грейпфрутового смузи не стоит использовать сахар, мороженое и другие высококалорийные ингредиенты, не приносящие пользы. Заменить их можно медом. Пряности также способствуют улучшению вкуса коктейля и усиливают его жиросжигающие свойства.
Для лучшего насыщения смузи лучше есть маленькой ложкой, а не пить. В противном случае чувство голода может не исчезнуть после употребления одной порции коктейля.

Подавайте смузи с грейпфрутом красиво, декорировав бокал веточкой мяты, свежими ягодами или кружочком цитрусового фрукта.

Смузи с грейпфрутом, морковью и имбирем

розовый грейпфрут – 0,3 кг;
банан – 150 г;
морковь – 100 г;
молоко – 0,25 л;
имбирь – 5 г.

Способ приготовления:

Морковь почистите, нарежьте мелкими кубиками.
Банан, очистив, нарежьте кружочками.
Грейпфрут помойте, очистите. Разломайте его на дольки, освободите их от пленок.
Корень имбиря очистите и мелко натрите.
В чашу блендера положите кубики моркови и измельчите их до состояния пюре.
Добавьте дольки грейпфрута, банановые кружочки и тертый имбирь.
Снова включите блендер и превратите содержимое его емкости в однородную массу.
Влейте молоко и взбейте.

Коктейль, приготовленный по данному рецепту, обладает комплексным оздоравливающим действием. Он насыщает организм полезными элементами, укрепляя иммунитет, активизирует метаболизм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует сбросу лишнего веса.

Смузи с грейпфрутом, ананасом и дыней

мякоть ананаса – 100 г;
мякоть дыни – 100 г;
свежая петрушка – 20–30 г;
грейпфрут – 0,3 кг.

Способ приготовления:

Мякоть ананаса нарежьте кубиками. Не используйте консервированные фрукты – они принесут больше вреда, чем пользы.
Очистите дыню от семян, кожуры. Нарежьте некрупными пластинками. Если хотите получить освежающий коктейль, положите дынные дольки в морозильную камеру и оставьте там на полчаса.
Помойте и порубите ножом петрушку.
Грейпфрут вымойте, разрежьте на две части. Воспользовавшись специальной соковыжималкой, выдавите из фрукта сок.
Сложите в емкость блендера петрушку и ананас, измельчите до получения однородной массы.
Добавьте кусочки дыни, залейте грейпфрутовым соком. Взбейте.

Коктейль имеет освежающий вкус. Ананас и грейпфрут в его составе обладают жиросжигающими свойствами. Петрушка и дыня обеспечивают мочегонный эффект. Смузи, сделанный по данному рецепту, способствует детоксикации организма.

Смузи из грейпфрута с киви и отрубями

грейпфрут – 0,3 кг;
киви – 100 г;
семена льна – 20 г;
отруби пшеничные или овсяные – 20 г;
кленовый сироп – 5 мл;
фильтрованная вода – 0,2 л;
мята – для украшения;
кубики льда – по желанию.

Способ приготовления:

Киви очистите и разрежьте на несколько частей.
Из грейпфрута выдавите сок. Если хочется, чтобы смузи вышел более густым, для его приготовления лучше использовать не сок, а мякоть грейпфрута. Тогда следует разломать его на дольки, отделить мякоть от пленок.
В чашу блендера положите отруби и семена льна. Измельчите их.
Добавьте киви и кленовый сироп. Последний ингредиент можно заменить сиропом шиповника или жидким медом.
Включите прибор и превратите содержимое его кувшина в однородную массу.
Добавьте ломтики грейпфрута или его сок, влейте воду.
Взбейте содержимое емкости блендера до получения однородного состава.

Перед подачей влейте смузи в стакан, на дно которого положите несколько кубиков льда, украсьте веточкой свежей мяты. Такой смузи может заменить один из перекусов и оставить ощущение сытости на несколько часов. Способствует нормализации пищеварения. Богат витамином С, известным антиоксидантными свойствами и способностью укреплять иммунитет.

Смузи с грейпфрутом, шпинатом и авокадо

грейпфрут – 0,3 кг;
апельсины – 0,4 кг;
фильтрованная вода – 0,2–0,4 л;
шпинат – 50 г;
мякоть авокадо – 100 г;
мякоть ананаса – 150 г.

Способ приготовления:

Из грейпфрута получите сок.
Апельсины разделите на дольки, очистите от пленок.
Шпинат помойте, обсушите салфеткой, порежьте.
Разрежьте авокадо, удалите косточку. Мякоть надрежьте и отделите от кожуры.
Ананасовую мякоть порежьте небольшими кубиками.
В чашу блендера сложите апельсиновые дольки, кусочки ананаса, рубленый шпинат и мякоть авокадо.
Измельчите ингредиенты до состояния пюре.
Добавьте грейпфрутовый сок, взбейте.
Долейте столько воды, сколько посчитаете нужным для получения коктейля оптимальной консистенции. Взбейте еще раз.

В зависимости от консистенции смузи можно пить через трубочку или есть ложками. Он содержит большое количество витаминов, обладает жиросжигающими свойствами.

Смузи с грейпфрутом и йогуртом

грейпфрут – 0,3 кг;
йогурт – 0,25 л.

Способ приготовления:

Грейпфрут, очистив, разберите на сегменты. Очистите их от пленок. Сложите в чашу блендера и измельчите.
Добавьте йогурт, взбейте.

Коктейль, сделанный по приведенному рецепту, может заменить перекус или ужин. Его можно употреблять и на ночь, если захочется есть уже после последнего приема пищи.

Смузи с грейпфрутом помогает похудеть, так как способствует сжиганию жиров, нормализации работы кишечника. Также он укрепляет иммунитет. Приготовить его несложно, если воспользоваться блендером.

Источник: http://OnWomen.ru/smuzi-s-greypfrutom.html

Смузи для похудения

Модное слово «смузи» происходит от английского smooth – гладкий, ровный, и представляет собой ни что иное как однородный коктейль из овощей, фруктов, ягод, злаков, орехов, семян растений и иных ингредиентов. От сока его отличает плотная структура и обязательное наличие мякоти перетертых овощей или фруктов.

Свою популярность в качестве средства для похудения смузи приобрел сразу же после того, как плотно вошел в рацион современного человека , вечно испытывающего нехватку времени. Этот напиток полюбился худеющим по ряду причин.

Во-первых, смузи быстро готовится. Очистив фрукт или овощ от кожуры, его необходимо пюрировать в блендере до однородной массы, добавив остальные компоненты.

Во-вторых, напиток можно использовать в качестве перекуса на работе, учебе или в офисе. Он компактен, у него отсутствует сильный запах, наконец, калорийность смузи невелика.

Внимание!

В-третьих, существует масса вариаций смузи. Можно сочетать фрукты и овощи, добавлять специи, пряности, семена и орехи. Есть где разгуляться фантазии. Надоест такой продукт очень нескоро.

Самое важное: смузи полезен, т.к. сохраняет в себе все витамины, содержащиеся в продуктах, ставших основой напитка. Сочетать фрукты, овощи и орехи можно любым способом, составляя ту коктейльную смесь, которая больше отвечает индивидуальным потребностям организма.

Рецепты смузи для похудения

Очевидно, что входящие в смузи для похудения компоненты должны быть не только малокалорийными и полезными, но и сочетающимися между собой.

Клубнично-банановый смузи – легкий, вкусный и сытный перекус для тех, кто держит форму. Для приготовления напитка следует взбить до состояния однородной массы четверть банана, 5 ягод клубники, полстакана кефира или свежего йогурта, столовую ложку овсяных хлопьев. Такой напиток зарядит энергией, поможет улучшить пищеварение, избавит от запоров и надолго насытит. Калорийность смузи с бананом и клубникой – 98 ккал на 100 мл.
Грейпфрутовый смузи – идеальный вариант для тех, кто хочет получить заряд бодрости с утра. Смешать в блендере половину грейпфрута, столько же плода киви, одно небольшое яблоко, четверть банана, 2 г корня имбиря, стакан зеленого чая без сахара и столовую ложку меда. Завтрак, состоящий из такого смузи, поможет быстро проснуться, «разбудит» кишечник и желудок, станет сытным и питательным началом дня. Калорийность смузи из грейпфрута– 87 ккал на 100 мл.
Смузи диетический. Для приготовления понадобятся: 150 г отваренной брокколи, мелко нарезанный укроп, стакан айрана или обезжиренного кефира, вареная капуста, пряные травы по вкусу. Компоненты взбить в блендере до пюреобразного состояния. Этот низкокалорийный смузи подойдет для диетического обеда. Густой и сытный, он избавит от запора и улучшит пищеварение.
Идеальный смузи для похудения. 100 г вареной брокколи, четверть яблока, свежая морковь, натертая на терке, 200 мл грейпфрутового фреша, 1 апельсин, 70 г шпината. Тщательно смешав блендером все ингредиенты, сразу же выпить смузи, в противном случае возможно разделение его на слои. Этот напиток не только дает энергетический заряд с утра, но и улучшает иммунитет, насыщает витаминами, помогает бороться с жировыми отложениями и избавляться от токсинов и шлаков, обладает дренажными свойствами.

Как сделать самостоятельно смузи для похудения

Совсем не сложно придумать собственный рецепт смузи для похудения . Для этого следует подобрать те компоненты, которые бы дали желаемые результаты. Самыми лучшими ингредиентами смузи для похудения являются:

Кисломолочные продукты небольшой жирности. Это йогурт, творог, айран, кефир. Легкие, в то же время обладающие способностью утолить аппетит, такие компоненты будут прекрасной основой для смузи. Кроме того, они богаты белком, в них мало простых углеводов, что является лучшей формулой продукта для похудения.
Овсяные хлопья. Богатые витаминами, овсяные хлопья – сытный и полезный продукт. Их употребление нормализует переваривание пищи, стимулирует работу кишечника и других органов ЖКТ.
Ананас. Добавить ананас в смузи для похудения – значит быть уверенным в том, что запустится процесс жиросжигания , ускорится метаболизм и начнут уменьшаться объемы тела.
Овощи: свекла, цветная капуста, брокколи, помидоры. Низкое содержание калорий в овощах наряду с их полезными свойствами позволяет назвать их вторым важнейшим ингредиентом для смузи. Так, свекла помогает при анемии, улучшает цвет лица, нормализует работу пищеварительной системы. Брокколи содержит в себе незаменимые жирные кислоты, повышает иммунитет, избавляет от токсических веществ.
Специи. Усилить вкус и действие смузи для похудения можно, добавив к фруктам корицу, а к овощам – кайенский перец. Обе пряности выводят лишнюю жидкость и ускоряют процесс сжигания жиров.
Яблоки. Продукт, который легко сочетать почти с любыми компонентами. Из-за высокого содержания пектина возвращают активность кишечнику и желудку, избавляют от запоров, помогают при нарушениях пищеварения.
Имбирь. Позволяет избавиться от ощущения тяжести в желудке, устраняет дискомфорт в кишечнике. Снижает артериальное давление, оказывает тонизирующее и дренажное действие.

Правила похудения со смузи

Диета, основанная на применении смузи, принесет свои плоды в том случае, если будут соблюдаться несложные правила:

Все компоненты, входящие в состав напитка, должны быть низкокалорийными, обладать полезными свойствами и способствовать похудению;
Необходимо взять за правило питаться смузи для похудения каждый вечер, заменив им ужин ;
Следует устраивать разгрузочные дни, во время которых употреблять только смузи, но не чаще одного раза в неделю;
Чем разнообразнее состав напитка (в разумных пределах), тем лучше. Так, сочетание орехов, овощей и кисломолочных продуктов полезнее для снижения веса, чем просто коктейль из фруктов.

Источник: http://pohudeem.net/pitanie/smuzi-dlja-pohudenija.html

Худеем правильно и вкусно: Смузи для похудения

Почему будучи на диетах женщины часто срываются? Ответ простой и ясный - тяга к вкусному и сладкому пересиливает. И именно по этому диета на смузи одна из самых эффективных, а так же вкусная и полезная.

Что же такое смузи? Это напиток-пюре, который готовится за считанные минуты, а широчайший диапазон вкусов удовлетворит абсолютно любого. Главные особенности и плюсы смузи для похудения рассмотрим далее.

Полезные свойства смузи. Основные ингредиенты

Начнем с того, что состав зависит только от Вас, каждый ингредиент вы выбираете сами, в зависимости от того, какую цель вы преследуете - очистить и разгрузить организм или похудеть.

Коктейль, одновременно легкий и сытный продукт, благодаря своей нежной структуре он легко переваривается, а благодаря только натуральным и не переработанный термически продуктам, он благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, очищает и нормализует обмен веществ. Такое очищение влияет и на весь организм - улучшается, подтягивается кожа, появляется чувство свежести и легкости, что в свою очередь поднимает настроение!

Апельсины, лайм, лимон, мандарин, грейпфрут - содержат витамин С, благодаря которому поддерживается иммунная система, так же он защищает клетки от неблагоприятного воздействия окружающей среды и ведет борьбу с преждевременным старением. Так же они содержат витамин B, помогающий избавиться от бессонницы.

В киви, помимо витамина C, содержится витамин Е , который обычно бывает в продуктах с высокой калорийностью и с большим содержанием масел. По этому, если организм нуждается в этом витамине, его количество можно восполнить без употребления высококалорийный пищи.

Морковь - одна из самых богатых витаминами овощей . Она содержит огромное количество бета-каротина, полезного для кожи, витамина А, который улучшает зрение и способствует росту, витамины группы В, укрепляющие нервную систему, витамин К, который укрепляет костную систему и стенки кровеносных сосудов.

Ананас - диетический продукт, содержит смесь ферментов, которые разрушают тромбы в сосудах, лечи застои и инфекции мочеполовых путей.

Сельдерей - овощ, содержащий кладезь витаминов, он полезен при ожирении, ревматизме и болезнях желудка.

Ягоды - продукт, при регулярном употреблении которого, можно получить все необходимые человеческому организму питательные вещества и витамины.

Орехи и семена - богаты белками и жирами. Они улучшают память, стимулируют работу мозга, выводят из депрессивных и невротических состояний. Минеральные соединения орехов полезны для всего сердечно-сосудистого круга.

Зелень , содержащая множество макро и микро элементов, может стать полезнейшей добавкой к смузи. Это может быть мята, петрушка, укроп, базилик, розмарин.

Смузи для похудения

Коктейль, отличная альтернатива всего сладкого, и не только. Замените булочки, шоколад и пирожные этим, по истине, целебным продуктом, и убедитесь в его эффективности и пользе.

Умея правильно сосчитать ингредиенты в смузи и систематически употреблять, можно не только восстановить организм, но и привести в норму вес и поддерживать его. В состав диетического смузи не должны входить такие фрукты, как бананы, любой вид винограда, дыня и даже арбуз.

В них содержится большое количество сахара, еще они имеют высокий гликемический индекс, они очень калорийны. Орехи и семена не уступают своей калорийностью мороженному, по этому при похудении их нужно исключить из состава диетического смузи.

Так же при похудении, не следует в свой коктейль добавлять сушеные фрукты.

Плюсом смузи является и то, что напиток не растягивает желудок, следовательно, потребность в пище не становится больше, а даже наоборот.

Подготовка организма к диете

Так же как и для другой диете, для диеты на смузи нужно подготовиться тщательно. Чтобы получить хороший и длительный результат, подходить к диете нужно осознано и с ответственностью, учитывая особенности и состояние организм.

За неделю до диеты следует плавно уменьшать калорийность употребляемой пищи и увеличить количество приемов пищи минимум до 4 раз в сутки. Питаться нужно только натуральными легкими фруктами и овощами, варенными или приготовленными на пару. Рыба и мясо так же должны быть отварными.

Жаренную и копченую пищу следует исключить полностью.

До и во время диеты на смузи следует исключить и всю острую и насыщенную приправами пищу.

В сутки следует пить не менее 2-2,5 литров воды в день.

Смузи для похудения

Во первых, следует запомнить, что количество смузи не должно быть более 3-3,5 литров сутки!

Для его приготовления все продукты нужно вымыть, очистить и нарезать. Определившись с количеством каждого ингредиента, положить все в блендер и взбить. Жиросжигающий коктейль должен быть только из низкокалорийный фруктов и овощей, вот несколько рецептов:

Ягодно фруктовый коктейль:

Клубника+ ананас + сок апельсина или грейпфрута;
Грейпфрут + голубика + персик;
Слива + малина + яблоки;
Ежевика + яблоки;
Клубника + малина + мята.

Фруктовый коктейль:

киви + Яблоки + апельсин;
грейпфрут + мандарины + абрикосы + клубника.

Овощной коктейль:

морковь + сельдерей + брокколи;
кефир + огурец + чеснок + укроп (можно немножко подсолить).

При сочетании сладких и кислых ингредиентов вкус будет более насыщенным и ярким. Чтобы смузи было густым нужно положить больше фруктов ягод и овощей. Чтобы сделать его по жиже можно добавить больше сока, воды или льда.

В диетический коктейль можно так же употребить мед, йогурт и кефир, но исключить молоко и сливки.

Разнообразие коктейлей может ограничить только Ваша фантазия! Особенность этого напитка в том, что состав подбирается толко по вашим предпочтениям.

Противопоказания

Противопоказаниями могут быть: непереносимость компонентов или аллергия на них. Если у вас язвы органов пищеварения, нарушение работы печени и почек, - следует убрать компоненты, которые могут пагубно действовать на их состояние - это все кислые ингредиенты.

Диета на смузи не должна быть дольше 10 дней, компоненты должны быть разнообразны, так как ограничив организм в белке, к примеру, можно нанести ему серьезный вред.

Как бы чудесны ни были свойства смузи, всему нужно знать меру.

У нас, на Юге, началась летняя жара. Днем уже далеко за тридцать в тени и если вы не лежите на пляже, около теплого и ласкового моря, такую жару переносить нелегко. В таком случае нужно очень аккуратно выбирать напитки для утоления жажды. Хуже всего лимонад. Как ни старайтесь, легче не станет. Наоборот жажда только усилится. Хорошим вариантом будет квас, только не магазинный, а нормальный, . Я же предлагаю приготовить легкий смузи с грейпфрутом на завтрак .

Лед приготовим заранее

Первым делом необходимо заранее, как минимум за полдня, залить воду в формочки и поместить в морозильник. Сразу предупреждаю, вода из-под крана не годится. Даже если у вас она на первый взгляд достаточно прозрачная. Дело в том, что зачастую водопроводная вода содержит примеси, которые почти не чувствуются на вкус, но способные серьезно изменить вкус , при соединении с другими ингредиентами.

Если у вас водопроводная вода не очищается через стационарный фильтр, то обязательно поставьте ее отстаиваться на сутки, другие. Аккуратно слейте отстоянную воду и используйте ее для приготовления льда. Даже такое действие способно убрать из воды более половины нежелательных примесей.

Выбираем грейпфрут

Теперь несколько слов о грейпфруте. В нашей семье его очень любят и часто используют в разных блюдах. Я пробовала для применять грейпфрут и с красной мякотью, и с белой. Лучшим вариантом оказалась белая мякоть. Она обладает более выраженным вкусом, а излишняя горечь компенсируется ананасом. Зато красная мякоть дает симпатичный розовый цвет готового напитка. Сегодня я выбрала именно такие.

Выбираем йогурт

Еще несколько слов о йогурте. Для не стоит выбирать продукт известных, модных брендов. Прямо скажем, там и молока то практически нет. Куча разных добавок и улучшителей вкуса, которые может и полезны для организма, но никак не подходят для . Лучше возьмите обычный, натуральный йогурт любого местного молокозавода, в обычном тетрапаке или пакете. Пользы и вкуса будет гораздо больше.

Приготовление

Итак, все ингредиенты приобретены, давайте приступим. Сначала займемся грейпфрутами. Их необходимо тщательно вымыть. Далее нужно получить из них сок. Сделать это лучше всего с помощью специального кухонного гаджета, цитрус-пресса. Если у вас нет такого, очистите плод от кожуры, разделите его на дольки, положите их в марлю и раздавите. Таким образом будет нисколько не хуже, чем полученный с помощью специального устройства. Дело только в удобстве.

У меня необходимый гаджет есть, поэтому я просто разрежу грейпфрут пополам. Так будет удобнее получить сок. Отдельный разговор о мякоти грейпфрута, образовавшейся после отжима. Честно скажу, мне ее жалко выбрасывать. Обычно просто добавляю к . На вкусовые качества готового продукта она не влияет, зато добавляет напитку массу витаминов и полезных веществ.

Вообще, для приготовления легкого смузи с грейпфрутом на завтрак по этой рецептуре, требуется ванильный сахар, но не обязательно искать в магазине готовый вариант. Можно просто смешать чайную ложку обычного сахарного песка и кристаллического на кончике ножа. Именно так я и поступила.

Теоретически остается только поместить ингредиенты в чашу и размельчить их с помощью блендера. Однако не торопитесь сразу же все закладывать. Одно из правил пользования блендером гласит: сначала необходимо измельчить твердые ингредиенты, а потом добавлять более мягкие и жидкие. Так и поступим. В первую очередь смешаем дольки , сахарный песок и мякоть грейпфрута, измельчим, затем зальем в чашу сок ананаса, грейпфрута, йогурт и снова применим блендер.

Теперь настало время последнего ингредиента – . Многие обрабатывают его блендером вместе с другими ингредиентами, но у меня так не получается. Обычно я размалываю лед в механическом измельчителе отдельно и потом пересыпаю в основную чашу. Просто так получается аккуратнее, ничего не выплескивается.

Как видите, все просто и быстро. Пить такой легкий смузи с грейпфрутом надо только . Поэтому постарайтесь более менее точно рассчитывать количество необходимых ингредиентов. В холодильнике готовый продукт долго не выдержит. Приятного аппетита!

Ингредиенты

100 мл свежевыжатый сок грейпфрута;
400 г консервированные ананасы с сиропом;
200 мл йогурт натуральный без добавок;
1 ч.л. ванильного сахара;
3 – 4 кубика льда.

Среди сторонников здорового питания завоевали популярность густые коктейли из овощей и фруктов. Они насыщают организм витаминами, нормализуют пищеварение, утоляют голод, не отягощая желудок, при этом обладают приятным вкусом. Смузи с грейпфрутом включают в рацион те, кто хочет похудеть. Этот фрукт обладает жиросжигающими свойствами, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет. Дополнив его другими полезными ингредиентами, вы получите отличное средство для улучшения самочувствия и борьбы с лишним весом.

Особенности приготовления

В смузи можно добавлять мякоть грейпфрута или сок из этого фрукта. В первом случае дольки фрукта желательно очистить от пленок, чтобы коктейль обладал гладкой консистенцией и не имел горького привкуса. Во втором случае сок необходимо выжать из свежего грейпфрута, используя соковыжималку для цитрусовых или вручную. Заменять его магазинным продуктом, приготовленным из концентрата с добавлением различных подсластителей, консервантов и других подобных веществ, не рекомендуется.
Грейпфрутовый сок содержит много аскорбиновой кислоты. Смузи из него пить натощак нежелательно. Лучше дополнить им основной прием пищи или использовать его в качестве перекуса.
Для улучшения вкусовых качеств грейпфрутового смузи не стоит использовать сахар, мороженое и другие высококалорийные ингредиенты, не приносящие пользы. Заменить их можно медом. Пряности также способствуют улучшению вкуса коктейля и усиливают его жиросжигающие свойства.
Для лучшего насыщения смузи лучше есть маленькой ложкой, а не пить. В противном случае чувство голода может не исчезнуть после употребления одной порции коктейля.

Смузи с грейпфрутом, морковью и имбирем

розовый грейпфрут – 0,3 кг;
банан – 150 г;
морковь – 100 г;
молоко – 0,25 л;
имбирь – 5 г.

Способ приготовления:

Морковь почистите, нарежьте мелкими кубиками.
Банан, очистив, нарежьте кружочками.
Грейпфрут помойте, очистите. Разломайте его на дольки, освободите их от пленок.
Корень имбиря очистите и мелко натрите.
В чашу блендера положите кубики моркови и измельчите их до состояния пюре.
Добавьте дольки грейпфрута, банановые кружочки и тертый имбирь.
Снова включите блендер и превратите содержимое его емкости в однородную массу.
Влейте молоко и взбейте.

Смузи с грейпфрутом, ананасом и дыней

мякоть ананаса – 100 г;
мякоть дыни – 100 г;
свежая петрушка – 20–30 г;
грейпфрут – 0,3 кг.

Способ приготовления:

Мякоть ананаса нарежьте кубиками. Не используйте консервированные фрукты – они принесут больше вреда, чем пользы.
Очистите дыню от семян, кожуры. Нарежьте некрупными пластинками. Если хотите получить освежающий коктейль, положите дынные дольки в морозильную камеру и оставьте там на полчаса.
Помойте и порубите ножом петрушку.
Грейпфрут вымойте, разрежьте на две части. Воспользовавшись специальной соковыжималкой, выдавите из фрукта сок.
Сложите в емкость блендера петрушку и ананас, измельчите до получения однородной массы.
Добавьте кусочки дыни, залейте грейпфрутовым соком. Взбейте.

Смузи из грейпфрута с киви и отрубями

грейпфрут – 0,3 кг;
киви – 100 г;
семена льна – 20 г;
отруби пшеничные или овсяные – 20 г;
кленовый сироп – 5 мл;
фильтрованная вода – 0,2 л;
мята – для украшения;
кубики льда – по желанию.

Способ приготовления:

Киви очистите и разрежьте на несколько частей.
Из грейпфрута выдавите сок. Если хочется, чтобы смузи вышел более густым, для его приготовления лучше использовать не сок, а мякоть грейпфрута. Тогда следует разломать его на дольки, отделить мякоть от пленок.
В чашу блендера положите отруби и семена льна. Измельчите их.
Добавьте киви и кленовый сироп. Последний ингредиент можно заменить сиропом шиповника или жидким медом.
Включите прибор и превратите содержимое его кувшина в однородную массу.
Добавьте ломтики грейпфрута или его сок, влейте воду.
Взбейте содержимое емкости блендера до получения однородного состава.

Смузи с грейпфрутом, шпинатом и авокадо

грейпфрут – 0,3 кг;
апельсины – 0,4 кг;
фильтрованная вода – 0,2–0,4 л;
шпинат – 50 г;
мякоть авокадо – 100 г;
мякоть ананаса – 150 г.

Способ приготовления:

Из грейпфрута получите сок.
Апельсины разделите на дольки, очистите от пленок.
Шпинат помойте, обсушите салфеткой, порежьте.
Разрежьте авокадо, удалите косточку. Мякоть надрежьте и отделите от кожуры.
Ананасовую мякоть порежьте небольшими кубиками.
В чашу блендера сложите апельсиновые дольки, кусочки ананаса, рубленый шпинат и мякоть авокадо.
Измельчите ингредиенты до состояния пюре.
Добавьте грейпфрутовый сок, взбейте.
Долейте столько воды, сколько посчитаете нужным для получения коктейля оптимальной консистенции. Взбейте еще раз.

Смузи с грейпфрутом и йогуртом

грейпфрут – 0,3 кг;
йогурт – 0,25 л.

Способ приготовления:

Грейпфрут, очистив, разберите на сегменты. Очистите их от пленок. Сложите в чашу блендера и измельчите.
Добавьте йогурт, взбейте.

Большинство людей не любят сидеть на месте, устают от всего обыденного и постоянно хотят чего-то новенького и интересного. Это касается как обычной жизни, так и питания. Если вы относите себя к разряду таких людей и хотите всегда чувствовать себя энергичным и бодрым, то вам следует освоить . Для этого на блендере нужно взбить овощи, фрукты, орехи, листья, кисломолочную продукцию, полезнейшие семена. Можете себе представить, как порадуется ваша фантазия? Если вы решили приготовить витаминный полезный смузи с оригинальным вкусом, то рекомендуем обратить внимание на смузи с грейпфрутом. Его пикантная горчинка и освежающий аромат имеют множество почитателей.

Смузи на его основе имеет своеобразный и неповторимый вкус, при этом оказывает на организм благоприятное действие. Он ускоряет обмен веществ, расщепляет жиры и выводит токсины, именно поэтому грейпфрутовый смузи – самый популярный диетический напиток, который способен вернуть вашей фигуре желаемую стройность. Кстати, этот вкуснейший коктейль положительно влияет не только на вес, но и насыщает организм клетчаткой, предотвращает воспалительные процессы и нормализует уровень холестерина. Так что этот напиток, однозначно имеющий одни лишь преимущества, должен быть и в вашем рационе. С его помощью вы всегда будете выглядеть привлекательно, чувствовать себя энергично и молодо. Готовьте смузи по предложенным рецептам, берите от жизни максимум пользы и удовольствия.

Грейпфрутовый смузи с грушей и имбирем

Этот смузи просто незаменим для тех, кто стремится всегда быть в форме и тонусе. Входящий в его состав имбирь ускоряет процесс расщепления жиров, очищает организм и укрепляет иммунную систему. Включите его в свой рацион, и ваш вес заметно снизится, а цвет и состояние кожи улучшатся.

Компоненты:

грейпфрут – 1 шт.
груша – 1 шт.
апельсин – 0,5 шт.
имбирь – 2 см

Для приготовления смузи взбиваем в блендере до однородного состояния кусочки грейпфрута, апельсина и груши с тертым имбирным корнем. По желанию смузи можно разбавить чистой водой.

Жиросжигающий грейпфрутовый смузи с киви и мятой

Находящиеся в этом смузи растительные волокна активизируют пищеварение и создают ощущение сытости. Этот смузи прекрасно подходит для завтрака во время диеты.

Ингредиенты:

грейпфрут – 1 шт.
мята – 2 листика
киви – 1 шт.
семена льна – 1 ст. ложка
вода – 0,5 стакана
отруби – 1 стол. ложка

Смузи из грейпфрута и лимона

Возьмите:

Взбиваем блендером кусочки грейпфрута, банана и лимона, добавляем мед, корицу и лед, хорошо перемешиваем.

Грейпфрутово-вишневый детокс-смузи

Этот смузи отлично подойдет для нелюбителей сладких напитков. Вкус перца вы не почувствуете, не бойтесь, он спрячется за приятной горечью грейпфрута и ароматом вишни.

Необходимые продукты:

грейпфрут – 1 шт.
вишня замороженная – 3 стол. ложка
перец кайенский – 2 щепотки

Чтобы приготовить такой смузи, который очень быстро выводит из организма токсины, нужно просто взбивать все ингредиенты в течение 10 секунд.

Грейпфрутово-виноградный смузи

виноград – 1 маленькая кисть
грейпфрут – 1 шт.
мята – 1 веточка
вода – 0,5 стакана

Очищенные дольки грейпфрута измельчаем в блендере с виноградом, мятой и водой.

Калорийность: 250.9
Время приготовления: 10
Белки/100г: 3.54
Углеводы/100г: 61.39

Густые молочно-фруктовые коктейли смузи, представляющие собой идеальную альтернативу булочкам, появились в далекие 1930-е годы. Именно тогда американские магазины здорового питания, начали осуществлять первые продажи протертых фруктовых напитков, приготовленных на основе традиционных бразильских рецептов. Возрождение вегетарианства в 60-х, вернуло и популярность смузи, которые в основном состояли из фруктов или фруктовых соков, соединенных с мороженым или молоком и кусочками льда. Первая торговая марка смузи стартовала в середине 70-х под названием «California Smoothie». Растущая популярность густых коктейлей смузи, вызвана сегодня интересом к фитнесу и здоровому образу жизни. Эти сытные и вместе с тем густые готовятся буквально за считанные минуты. В этот раз приготовим немного необычное смузи, без добавления молочных продуктов.

Ингредиенты:

Банан – 1 шт.;
- грейпфрут – 1 шт.;
- мед – 1 ст. ложка.

Как приготовить в домашних условиях

Берем, конечно же, свежие фрукты и качественный мед (жидкий).

Очищаем банан для смузи с грейпфрутом и нарезаем его кружочками-брусочками.

Очищаем грейпфрут от кожицы, затем разделяем его на дольки, отправляем в чашу блендера. Кстати, если вам нравится вкус этого фрукта, предлагаем вам приготовить также .

Бананы тоже ссыпаем в блендер.

Осталось немного подсластить смузи с грейпфрутом и бананом медом, ведь грейпфрут обычно довольно горький.

И взбить фрукты с медом на средней скорости. Готовый смузи из грейпфрута и банана с медом выливаем в прозрачный стакан, украшаем на свой вкус и подаем.

Те, кто собрался с помощью смузи худеть, должны знать две важные вещи. Первое, коктейль лучше есть чайной ложечкой, что позволит получить максимальное удовольствие от густого напитка, ненавязчиво уменьшить аппетит и быстрее насытиться. Второе, заменяя завтрак, обед и ужин на смузи из свежих фруктов, можно потерять за одну неделю до 3 кг! При этом организм не только освободится от шлаков и лишнего жира, но и зарядится такими необходимыми после зимних дней витаминами.
А еще вам наверняка понравится