Зеленый чай. Стройность в каждой чашке. Что дает зеленый чай худеющим

Выберите чай в зависимости от его эффективности и своих личных предпочтений. Лучше всего пить чай, который вам нравится, но вам следует знать, что некоторые виды чая более эффективны для похудения, чем другие.

Наиболее эффективные: Зеленый, белый, улун

Довольно эффективные: Черный

Менее эффективные: Без кофеина, травяные

Вредные в больших количествах: Сладкий чай, чай для похудения

Пейте чай каждый день. Пусть это войдет в привычку. Лучше всего пить чай в определенное время: чашку утром, чашку в обед, а перед сном - травяной чай или чай без кофеина (они тоже эффективны, хотя и в меньшей степени).

Ничего не добавляйте в чай. Сливки и сахар разрушат весь полезный эффект. Вам нужно привыкнуть пить просто чай, без добавок.

Пейте чай, чтобы справиться с чувством голода. Чай - отличное средство регулирования метаболизма. Чтобы добиться наилучших результатов, наливайте чашку чая, как только вам захочется съесть что-нибудь сладкое или вредное. Чай успокоит чувство голода, и вы справитесь с искушением.

Часть 2

1. Найдите чай, который вам понравится. Хотя многие исследования изучали влияние зеленого чая на похудение, важно найти чай (зеленый или другой), который вам будет нравиться пить. Некоторые сорта зеленого чая могут обладать достаточно сильным вкусом и могут показаться вам неприятными, если вы не привыкли к такому вкусу, а другие сорта чая обладают просто восхитительным вкусом даже для тех, кто раньше не пил зеленый чай. Вот некоторые варианты, которые стоит попробовать.

   Будьте аккуратны с чаями для похудения. Хотя по своему вкусу чай для похудения похож на черный или зеленый чай, в его состав могут входить слабительные вещества, поэтому употреблять такой чай нужно в умеренных количествах, особенно сорта, содержащие траву сенна, алоэ, агар, корень ревеня, крушину или касторовое масло. Эксперты предостерегают от употребления чая для похудения в больших количествах из-за риска развития рвоты, тошноты, безудержной диареи, боли в животе и даже обезвоживания и обморока.

   Изучите ингредиенты на этикетке. В продаже имеется столько много разных видов чая, что иногда не знаешь с какого начать. Хорошим вариантом будет вначале изучить ингредиенты на этикетке. Если чай содержит сахар или подсластители, положите его обратно на полку.

   • Это не значит, что вам нужно избегать ароматизированных сортов зеленого чая. Да, некоторые из них содержат добавки сахара, а другие нет, но если вы сможете придерживаться полностью натуральных ингредиентов, это будет лучше для вас и для вашей талии.

2. Упростите процесс заваривания (и питья) чая. Одно из препятствий, с которым сталкиваются многие люди, состоит в том, что процесс заваривания чая не такой простой, как им бы этого хотелось. Хотя вы вполне можете быстро заварить чай в микроволновой печи (налейте воду в керамическую чашку и нагревайте в течение 2 минут, затем положите пакетик с чаем), вы можете сделать процесс еще более легким:

   • Приобретите электрический чайник. Электрические чайники можно купить в большинстве хозяйственных магазинов. Цена электрических чайников самая разная и они очень просты в использовании. Все, что вам нужно сделать- это наполнить его водой и нажать на кнопку или рычаг, чтобы вода закипела. Вы можете заварить чай в одной чашке или добавить несколько пакетиков с чаем прямо в чайник, когда вода закипит. Можно залить кипяток в термос. Наполните термос кипятком, добавьте зеленый чай и держите его рядом с чайником или на столе, чтобы было удобно налить чай, когда захотите.
   • Купите чайник для холодного чая. В теплое время года вам возможно не захочется пить горячий чай. Тем не менее, вы сможете пить такое же количество чая, если купите чайник для холодного чая. Также как и с электрическим чайником, вам нужно будет просто наполнить его водой, добавить лед (согласно инструкциям изготовителя) и пакетики чая. Затем включите чайник и через несколько минут можете пить свежезаваренный холодный чай.
   • Заварите холодный чай вечером, чтобы на следующий день пить его сколько захотите. Если у вас нет нескольких минут, чтобы сделать ледяной чай в течение дня, сделайте его ночью и поставьте графин с чаем в холодильник. Вместо того, чтобы взять с собой на работу баночки с газированными напитками, наполните термос ледяным чаем и пейте в течение дня.

Часть 3

1. Создайте чайный ритуал. Чтобы воспользоваться преимуществами чая, вам нужно просто пить его каждый день, как можно чаще. Если для вас это будет слишком сложно, неудобно и невкусно, вы не будете этого делать. Как можно сделать так, чтобы вам хотелось пить больше чая?

   • Запастись чаем и соответствующими аксессуарами- самый простой способ начать. Если вы 8 часов в день проводите в офисе, хорошей идеей будет принести туда чай и все необходимое для чаепития тоже: не забудьте про свою любимую чашку (или термос) и необходимый доступ к микроволновой печи или чайнику.
   • Спросите у любого жителя Англии: чай был создан для общения. Если вам кажется бессмысленным заваривать для себя целый чайник, пригласите других к вам присоединиться. На работе заварите чай и для ваших коллег. Разделите вечернюю чайную церемонию с членами своей семьи или соседями. Если распивание чая станет для вас ритуалом общения, есть больше шансов, что вы будете его соблюдать.
   • Сливки, молоко и сахар не должны стать частью процесса. К сожалению, чтобы потерять вес, нужно пить голый чай, ничего не добавляя (по крайней мере, почти всегда). Чай- это уже не чай, если вы добавляете в него молоко и сахар (Англия, прости!).

2. Замените утренний кофе на чай. Вместо обычной чашки кофе начинайте свой день с чашки свежезаваренного чая. Любители чая также потребляют меньше калорий, особенно по сравнению с теми, кто заказывает кофе в кафе. Кофе, продаваемый в кафе, часто содержит сотни калорий в то время как содержание калорий в чае всегда одинаковое.

   На обед и ужин выбирайте холодный чай (без добавления сахара) вместо газированных напитков. Известно, что подслащенные и даже диетические газированные напитки имеют противоположный потере веса эффект.Содержащийся в диетических газированных напитках натрий может способствовать удержанию воды, поэтому лучше делайте умный выбор: чай со льдом без сахара. Холодный чай также идеально подходит тем, кто хочет напиток с кофеином, чтобы оставаться бодрым в течение дня, так как холодный (или горячий) чай поможет вам добиться этого результата и при этом он не содержит сахар как обычный газированный напиток или натрий как диетический газированный напиток.

   • Одна из самых важных составляющих эффекта, оказываемого чаем на похудение заключается в том, что чай не содержит примесей. Чай содержит мало калорий (если все делать правильно) и будет сдерживать вас от поедания других, более калорийных продуктов. Здесь работает тот же принцип, что и в случае похудения с помощью воды.

3. Если вы днем захотите поесть, выпейте чашку горячего чая. Может быть вас тянет купить в машине-автомате чипсы или печенье, но лучше вместо этого заварите себе чашку чая. Если вы остановите свой выбор на чае, эпигаллокатехин галлат, содержащийся в зеленом чае поможет снизить уровень глюкозы, что поможет уменьшить аппетит и контролировать чувство голода.

   • Более того, процесс заваривания чая (в отличие от процесса бросания монеток в машину-автомат по продаже чипсов) даст вам отдохнуть от работы и вы сможете сосредоточиться на приятных мыслях, а также на своем сознательном решении употреблять полезные продукты, а не заглатывать пустые калории, поедая шоколадки. Найдите момент пообщаться с кем-то, кто находится рядом с вами. Это прекрасный способ расслабиться, пообщаться и набраться сил в течение 5 минут!

4. Выпейте целую чашку охлажденного чая перед ужином. Это поможет заполнить часть вашего желудка, что уменьшит чувство голода. Конечно, все равно важно есть здоровую пищу. Холодный чай также важен. Холодный чай должен быть согрет вашим телом для усвоения; на это уходят дополнительные калории, что означает большую потерю веса.

   Выпейте чашку травяного (без кофеина) чая перед тем, как ложиться спать. Независимо от того, хотите вы похудеть или нет, чашка теплого травяного чая в конце дня помогает телу и мозгу расслабиться. Так как ночной сон помогает избавлению от лишнего веса, настройте себя на хороший сон с помощью чашки чая.

   • Тем не менее, не пейте чай непосредственно перед сном, иначе вам придется часто ходить в туалет ночью и это нарушит ваш сон, особенно если вы беременны или страдаете недержанием.

5. Важно время чаепития. Некоторые эксперты полагают, что разные виды чая нужно употреблять в разное время суток, чтобы добиться максимум результата в плане похудения. Хотя чай вообще полезен, поэкспериментируйте с тем, когда его пить и посмотрите, какой способ будет работать в вашем случае.

   Пейте чай в дороге. Сейчас мы проводим слишком много времени в дороге. Сделайте время, проведенное в дороге более приятным, превратив его в лишний шанс сесть и выпить чай! Очень удобно брать с собой термос (или два) и всегда иметь их под рукой. Приготовьте чай заранее, чтобы вы всегда смогли утолить жажду в течение дня.

   • В принципе, смысл этой статьи сводится к одной мысли: пейте, пейте и еще раз пейте. Чем больше вы будете пить, тем меньше будет испытываемое вами чувство голода: у вас просто не будет места в желудке, чтобы много съесть и вам не захочется это делать.

6. Подумайте о том, сколько кофеина вы потребляете. В некоторых сортах чая содержится кофеин (конечно, не в таком количестве, как в кофе), но если вы пьете чай сутки напролет, то количество кофеина наберется достаточное! Строго говоря, кофеин не вызывает обезвоживание, но в одной чашке его содержание составляет примерно 50 мг. Если вы можете этого избежать, лучше не превышайте 300 мг в день.

Часть 4

Добавьте к чаю здоровый рацион питания. Давайте поговорим откровенно: если вы не видите быстрых результатов от вашей новой диеты, вы не будете ее придерживаться. Хотя питье чая- прекрасная идея, вы добьетесь лучших результатов и за более короткий срок, если вы будете питаться правильно. А уж если вы соедините оба способа, то ничто на сможет вам помешать!

• Знаете, с чем хорошо пить чай? Цельные злаки, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты. Так как вы сами завариваете себе чай, почему бы и не готовить еду самостоятельно? Меньше полуфабрикатов и больше домашней пищи- таким образом вы будете точно знать, что попадает в ваш организм.

1. Избегайте однообразия. Вашим вкусовым рецепторам может наскучить один вид чая. Вы бы хотели есть одну и ту же еду все время? Чтобы придерживаться выбранного пути, пробуйте разные виды чая, с разными ароматами и добавками. Разве не интересно собрать коллекцию разных видов чая дома или в офисе и выбирать сорт чая в зависимости от настроения?

   Откройте для себя новые вкусы чая. Нет предела доступным вкусам и ароматам чая. Существует много марок и сортов чая и вряд ли вам удастся попробовать их все. Для любителя чая открытие новых сортов, вкусов и ароматов доставляет истинное удовольствие.

2. Пейте чай осознанно. Диета часто включает в себя процесс преодоления потребности в большем и ощущения, что вас чем-то обделили. Осознанная диета помогает прийти к восприятию еды в качестве обдуманного и осознанного процесса и может помочь вам научиться спокойно контролировать, что есть, а что не есть. Даже если вам не хочется пить чай, постарайтесь держать его рядом с собой, чтобы бороться с возможными искушениями.

   • Поищите еще статьи о чайных церемониях и ритуалах для других идей. Не зря же люди пьют чай в течение тысяч лет!
   • Поищите статьи на тему медитации во время питья чая. Вы когда-нибудь произносили слова: ”Я слишком расслаблена”? Это именно то, что вы будете чувствовать.

3. Изучите материал по данному вопросу. По данным исследования, проведенного Абдул Дуллу из Института Физиологии университета Фрибург в Швейцарии, эпигаллокатехин галлат и кофеин, содержащиеся в зеленом чае, увеличивают термогенез на 84 процента. Термогенез - это процесс производства тепла телом в результате нормального пищеварения, всасывания и переработки пищи. Зеленый чай также увеличивает уровень норадреналина, что заставляет организм сжигать жир в качестве ответа на получаемый призыв “борись или сдавайся”. Знание - это сила! А также мотивация!

   • Хотя не все ученые согласны с тем, что зеленый чай (и другие виды тоже) являются “волшебной палочкой” для потери веса, каждый специалист по похудению согласен с тем, что если сравнивать потребление воды или чая с потреблением газированных напитков или шоколадных батончиков, лишь первое поможет процессу пищеварения и скорее всего отвлечет вас от нездоровых закусок. Неважно, является это волшебным средством для похудения или нет, попробовать его точно стоит.

• Чтобы добиться более быстрых результатов, следите также за рационом питания.
• Многие сорта чая обладают целым набором преимуществ: они защищают сердце, предотвращают кариес, поднимают настроение, защищают от болезней и т.д. Важно читать об особенностях именно того чая, который вы употребляете, так как их свойства разные.
• Пейте голый чай без каких-либо добавок или же с добавлением обезжиренного молока или заменителя сахара.
• Потребление 3-5 чашек зеленого чая в день может помочь сжечь 50-100 калорий.

Предупреждения

• Чай остается свежим только в течение ограниченного времени. Не пейте старый чай и следите за сроком годности чая, чтобы успеть воспользоваться им до истечения срока его годности. Покупайте меньше чая- таким образом вы сможете следить за тем, чтобы не пить старый чай.
• Чрезмерное потребление чая может помешать нормальному всасыванию железа.
• Кофеин может помешать нормальному сну. За три часа до сна не употребляйте кофеин.
• Если вы станете настоящим любителем чая, у вас может возникнуть проблема с тем, где его хранить. Отведите специальное место для чая у себя на кухне или в кладовке и не выходите за установленные рамки.
• Некоторые травяные чаи могут негативно сказаться на здоровье некоторых людей, поэтому прежде чем пить чай, узнайте, что входит в его состав. Избегайте употреблять чай, содержащий корень окопника, так как в его состав входит пирролизидиновые алкалоиды, которые оказывают негативное влияние на печень. Употребление окопника внутрь запрещено во многих странах.
• Принимая решение о новой диете или о занятиях фитнесом, посоветуйтесь сначала с врачом. Каждый человек обладает своими индивидуальными особенностями и вы ответственны за определение того, что подходит именно вам.
• Если у вас есть проблемы со сном, не пейте кофеиносодержащие напитки после 4 часов дня и не пейте больше одной чашки чая в день.
• Потребление больше 3 чашек чая в день может вызвать стоматологические проблемы и проблемы со сном.
• Чрезмерное употребление чая может окрасить зубы. Если вы хотите иметь белую улыбку, будьте готовы к тому, что вам придется воспользоваться препаратами для отбеливания зубов.

Для избавления от лишнего веса важно не только то, что человек ест, но и то, какие напитки он пьет. В среде худеющих популярны вода, кофе и травяные отвары, но бесспорным лидером в диетах и системах питания является зеленый чай: его ценят не только на Востоке, но и в Европе с Америкой.

Как получают зеленый чай
Несмотря на возрастающую популярность этого напитка, многие его поклонники не имеют представления о том, что он собой представляет, иногда считая, что зеленый чай получают из какого-то особого растения.

На самом деле оба чая – и черный, и зеленый – собирают с одного и того же чайного куста, только технология обработки их существенно отличается, что и обеспечивает разные свойства продукта. Изготовление зеленого чая исключает ферментацию – его обрабатывают паром не более двух минут, чтобы не произошло окисление. В результате в зеленом чае дубильных веществ в два раза больше, нежели в черном, и в пять раз больше витаминов и катехинов.

Чем полезен зеленый чай

Зеленый чай для ускорения похудения

Что произойдет, если использовать напиток для коррекции веса? За счет активации обменных процессов чай помогает избавиться от солей тяжелых металлов, от накопленных шлаков и разнообразных токсинов кишечника. При этом зеленый чай подавляет аппетит мягко. Выпитая чашка чая (без конфет и сахара) гарантирует исчезновение аппетита на некоторое время. Это свойство зеленого чая удобно использовать за полчаса до обеда или ужина, чтобы избежать переедания.

Чай практически не содержит калорий, и вес снижается плавно, за счет подавления непомерного аппетита и активизировавшегося метаболизма. Кроме этого, зеленый чай хорошо успокаивает нервы, давление снижает, работу сердца нормализует и повышает иммунитет. В целом этот напиток улучшает настроение и самочувствие худеющего человека.

Методики сброса веса на зеленом чае
Диета с использованием чая предполагает десятидневное низкокалорийное питание (используйте любую подходящую вам диету) и регулярный прием чая. Чай можно пить перед вашими обычными приемами пищи, и еще три раза между ними. После шести вечера зеленый чай целесообразнее заменить чистой водой: в чае много кофеина, это может ухудшить качество сна.

Схема приема напитка проста: шесть раз в день завариваем некрепкий зеленый чай без подслащения и пьем его, соблюдая правила диеты. Раз в день можно добавить в чай молока или меда. Диета с чаем пройдет без чувства голода и стрессовых ощущений. На ней можно сбросить 3-4 лишних кило.

Разгрузочный день на зеленом чае

Суть такого разгрузочного дня заключается в том, чтобы весь день принимать зеленый чай с молоком. Только заваренный в молоке зеленый чай. Молоко также можно добавлять в чай перед употреблением. За сутки позволяется выпить 2-2.5 литра напитка – уйдет до двух килограммов за счет разгрузки кишечника и мочегонного эффекта. Кроме чая, в течение дня пьется чистая вода – полтора литра. Такой разгрузочный день переносить несложно, ведь молоко и чай обеспечивают чувство сытости.

Важно! Для избавления от больших объемов этот способ не подходит. Это всего лишь экстренная мера для быстрого сброса одного-двух килограммов, например, перед ответственным событием, на котором нужно присутствовать в узком вечернем платье.

Как пить зеленый чай для похудения

Как заваривать зеленый чай правильно
Лучше всего чай заваривать в фарфоровой посуде. Не используйте для этого ни в коем случае пластиковую. Залейте немного горячей воды в чайник, чтобы он прогрелся пару минут. Кипятком зеленый чай не заливается, иначе он утрачивает свои полезные свойства. Вода должна быть горячей ‒ около 80 градусов («белый ключ»). Чашку накройте тарелочкой. Используйте чай листовой, а не пакетированный – это поможет избежать подделок.

Сколько минут зеленый чай следует заваривать? Здесь однозначного ответа не существует – все зависит от сорта. Но можно ориентироваться по следующему принципу: через одну минуту чай будет иметь легкий вкус, через две – средний, через три и более – терпкий, даже горьковатый.

Важно! Похудению способствует только настоящий заварной зеленый чай. На БАДах, изготовленных на основе зеленого чая, потерять вес невозможно.

Похудение с зеленым чаем может быть довольно приятным опытом, однако при наличии гастроэнтерологических проблем рекомендуется посоветоваться с врачом перед началом такой диеты. И не стоит ожидать от напитка
волшебного уменьшения веса без изменения двигательного режима и снижения калорийности питания.

Зеленый и черный чай собирают с одних и тех же кустов. Но сырье для первого напитка ферментируется минимально, благодаря чему все полезные вещества остаются нетронутыми. Зеленый чай защищает клетки от старения и ускоряет метаболизм. Изысканный напиток помогает скорректировать вес благодаря стимуляции обменных процессов и избавлению от шлаков и токсинов.

Нужно не только узнать, как похудеть на зеленом чае, но и скорректировать питание

Есть у компонентов зеленого чая и другие полезные для фигуры свойства:

• Вывод излишней влаги. Это не только поможет сбросить лишние килограммы, но и избавит от отеков. Для усиления эффекта рекомендуют добавить в чай чуть-чуть молока.
• Усиление теплообмена. Напиток создает эффект сауны и вытапливает подкожный жир вместе с токсинами.
• Понижение уровня сахара в крови. Зеленый чай рекомендуют всем, у кого нарушена толерантность к глюкозе.

Кроме того, зеленый чай мягко подавляет аппетит, что также способствует снижению веса.

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть?

Зеленый чай действительно возвращает стройность. Но заваривать и употреблять ароматное питье нужно правильно:

• Заливать кипятком драгоценное сырье нельзя. Температура должна быть не выше 80 градусов.
• На маленький чайничек в 200 мл потребуется 2−3 ложки сухих чайных листьев.
• Заваривается напиток не менее 2 минут. Некоторые сорта настаивают дольше, время можно прочитать на упаковке.
• Пить средство для похудения нужно за полчаса до завтрака, обеда и ужина по большой чашке.
• Поскольку напиток содержит кофеин, последний прием должен быть не менее чем за 4 часа до сна.

Сахар в чай добавлять нельзя, только каплю молока при желании. Улучшить вкус и усилить метаболизм помогут щепотка каркаде, корица или немного семян льна. Молотые чайные листья рекомендуют добавлять в салаты и бульоны в качестве приправы.

За десять дней регулярного употребления напитка можно сбросить до 4 килограммов.

Есть у средства и противопоказания. Его не стоит часто употреблять людям с серьезными желудочно-кишечными заболеваниями, гипотоникам, тем, кто страдает от ревматоидных артритов, подагры и глаукомы.

Хотите похудеть быстро? Попробуйте чайный разгрузочный день. На литр молока заваривают ложечку чая и пьют в течение дня. Всего можно выпить 2,5 литра напитка. Пара килограммов легко уйдет за сутки.

Зеленый чай можно включить в рацион при любой диете. Не стоит забывать и о физических упражнениях, спорт в сочетании с зеленым чаем сделает фигуру рельефной и сексуальной.

Даже самые жесткие системы похудения не отрицают присутствия напитков на травяной основе в меню, поскольку они почти лишены калорий и не вредят фигуре, однако диета на зеленом чае звучит синонимом слову «голод». Насколько эффективна такая методика сброса веса, каких целей с ней можно достичь, кому она рекомендована и любой ли чай подойдет для этой задачи?

Что такое диета на зеленом чае

Похудение по этой методике не предполагает отказа от еды больше, чем на сутки, поскольку на одних только напитках может протянуть дольше лишь лежачий больной. Остальным же нужно получать энергию для жизнедеятельности, которую жидкие субстанции не синтезируют. Диета на зеленом чае – это обязательное включение данного напитка в рацион в большом количестве, чтобы запустить обменные процессы, заставить работать кишечник и частично умерить аппетит. Существуют и разгрузочные дни с зеленым напитком, но они длятся всего сутки и требуют при этом снизить активность.

Можно ли похудеть

Жиросжигающих свойств данный напиток лишен, поэтому полагать, что он – волшебная палочка от десятков лишних килограммов, не стоит. Он даже не снизит вам тяги к сладкому и вредному, не даст на полдня забыть о еде. Худеют ли от зеленого чая, не прилагая дополнительных усилий? Нет. Однако дополнительно скорректировав рацион и сократив общий суточный калораж, похудеть, если пить зеленый чай, можно. Он поможет мягкой естественной потере веса за счет ухода жидкости из тканей.

Сколько калорий в напитке

С позиции своего «веса» этот напиток абсолютно безопасен – даже если у вас запланирована чайная диета, в которой нужно пить его литрами, удара фигуре вы не нанесете. Калорийность зеленого чая листового нулевая, и остальные показатели (БЖУ) тоже по нулям, хотя у некоторых сортов может быть до 5 кКал на 100 мл. Однако нужно понимать, что это актуально лишь для чистого напитка, лишенного вкусовых добавок (как сахара, так и более сложных «химических» веществ). Если вы попробуете развести зеленый чай молоком, калорийность повысится ровно на цифру энергетической ценности добавки.

Чем полезен при похудении

Количество положительных качеств, присущих этому напитку, заставляет сбиться со счета – в богатом химическом составе и антиоксиданты, которые препятствуют клеточному старению. Эти же вещества способствуют выведению токсинов и разгону обмена вещества. Зеленый чай при похудении полезен и с позиции улучшения терморегуляции внутри клеток, что помогает сжигать жировые отложения – иные сорта чая такими свойствами не обладают. Дополнительным плюсом становятся и:

• мягкое подавление чувства голода (актуально только для напитка без сахара, иначе будет всплеск инсулина) на 1,5 ч.;
• успокоение нервной системы (во время жестких диет это помогает перенести их с меньшими эмоциональными потерями);
• сохранение здоровья кожи (диеты преимущественно ударяют по внешнему виду, т.к. создается дефицит витаминов и минералов).

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Если вы планируете сбросить вес с этим напитком, вы должны понять, что сольно он может оказать воздействие только на килограммы, которые являются жидкостью, поскольку произойдет очищение почек. Жиры не будут затронуты, если не предпринять дополнительных мер – это традиционная коррекция меню, из которого удаляются все вредные продукты, и у которого снижается общая калорийность (рассчитать индивидуально под себя). О том же, как пить зеленый чай, чтобы похудеть, профессионалы готовы несколько советов:

• Не использовать подсластителей – во-первых, они спровоцируют скачки инсулина, а за ним и аппетит; во-вторых, они повысят калорийность напитка и содержат сахара, которые переходят в лишние отложения.
• Похудение на зеленом чае с молоком тоже малоэффективно. Напиток будет более питательный, чем пустой, т.к. есть белок, но активное употребление молока из-за лактозы тоже негативно сказывается на фигуре.
• Какую бы схему ни предлагала диета с зеленым чаем, пить его на ночь (после 18 ч) не стоит, т.к. большое количество кофеина будет стимулировать нервную систему, не позволит расслабиться.
• При любой диете зеленый чай следует принимать до еды, либо в перерывах между ней, а не после.
• Сбросить вес и подавить чувство голода поможет горячий чай, а холодный будет усиливать аппетит и разгонять метаболизм.

Особенности диеты

Данный продукт является отличным вариантом для всех желающих похудеть, но даже с ним нужно соблюдать осторожность. Его употребление в большом количестве нагружает почки и сердце, вымывает некоторые минералы, а кофеин провоцирует нервное возбуждение. Существует ряд особенностей диеты на зеленом чае, с которыми нужно ознакомиться, прежде чем начать похудение:

• Уберите из рациона мучное и жирное, иначе эффекта от диеты не увидите.
• На данной диете нельзя давать себе алкоголь – вы нанесете удар по почкам.
• Такая диета не рекомендуется лицам, страдающим гипотонией/гипертонией, сердечными заболеваниями, гастритом. Беременным худеть по этой схеме тоже нельзя.

На неделю

Длительное похудение подразумевает обязательное использование в меню продуктов, которые позволят сохранять двигательную активность и не испытывать слишком острого чувства голода. Основной пищей становятся свежие (!) фрукты, овощи, исключая крахмалистые виды, а для сытности добавляют немного белка (яйцо без желтка, куриное мясо). Диета на зеленом чае на неделю имеет одинаковый рацион во все дни и выглядит так:

1. 8:00 ч. Кружка зеленого чая, порция (40 г сухого продукта) гречневой каши.
2. 10:00 ч. Яблоко.
3. 12:00 ч. Кружка зеленого чая.
4. 14:00 ч. Вареная грудка (100 г), огурец.
5. 16:00 ч. Кружка зеленого чая.
6. 18:00 ч. Вареные яйца (только белки, 3 шт.), апельсин.
7. 20:00 ч. Кружка зеленого чая.

На 1 день

Отличный и не самый тяжелый способ потерять килограмм за сутки – попробовать сочетание сухофруктов и зеленого чая, которым нужно питаться весь день. Используются изюм и курага, суммарно до 600 г (равное соотношение), а чая нужно выпить около 500 мл. Остальную норму жидкости догоняют чистой водой, желательно теплой. Можно немного скорректировать эту схему, если вы не любите сухофрукты, и сделать овощное похудение – на помидорах и огурцах (те же 600 г). Эта диета на зеленом чае на 1 день хорошо стимулирует кишечник, но запрещена при заболеваниях ЖКТ.

Варианты диеты на зеленом чае

Количество способов похудеть с этим напитком постоянно растет. Существуют жесткие диеты, которые ориентированы на 3 дня, поскольку являются слишком ограниченными по калоражу и набору продуктов. Есть и более мягкие системы, которые базируются на здоровом питании, но с усеченным рационом, что обеспечивает активную потерю веса. Предложенные ниже быстрые варианты диеты на зеленом чае лишь одни из многих и, согласно отзывам, самые эффективные.

На рисе

Методика японских гейш пользуется популярностью и за пределами Азии, ведь потеря веса с ней – от 4-х кг за 5 суток, а если после недельного перерыва повторить диету, результат будет еще более впечатляющим. Ограничений здесь немало, меню жесткое – только 3 продукта. Диета на рисе и зеленом чае не подойдет тем, кто получает серьезные физические нагрузки, но интерес к ней не утихает, поскольку это очень эффективный способ избавиться от лишних килограммов.

Данная диета строится на таких правилах:

• Ежедневное употребление вареного риса без соли (стакан сухого продукта на сутки), молока (400 мл), чая (500 мл). Приемов пищи 3-4, порции небольшие.
• Никаких вкусовых добавок, даже меда.
• Можно выпить 1-2 стакана минеральной негазированной воды.
• Рис брать бурый – он будет способствовать чистке кишечника.

С молоком

Данная методика используется для разгрузочного дня, поскольку она слишком жесткая, чтобы продлять ее на несколько суток. Диета на зеленом чае с молоком хорошо переносится только абсолютно здоровым организмом, противопоказана при повышенной кислотности желудка, язвенной болезни, недопустима при патологиях печени, желчевыводящих путей, лактозной недостаточности. Меню «голодное», т.к. весь день нужно будет провести на жидкостях. Сбросить с такой диетой можно около 1 кг, но если после неделю придерживаться правильного питания, результатом станет минус 4-5 кг.

­2 варианта похудения за сутки:

• Согреть литр молока, бросить 4 ч. л. листовой чайной заварки, настаивать четверть часа. Разделить на 5 порций, дать остыть, прежде чем пить.
• Залить кипятком (0,5 л) зеленый чай (2 ч. л.), через полчаса разбавить теплым молоком (1:1). Прокипятить, пить в течение дня.

Как выбрать и заварить зеленый чай

Для максимального эффекта нужно знать, какие сорта главного продукта приобрести и как его подготовить к употреблению. Диетологи дают несколько базовых рекомендаций, как заварить чай для похудения, чтобы он мог тонизировать организм, выводить все шлаки, стимулировать метаболизм:

• Не покупать чайные пакетики – сырье в них не лучшего качества, воздействовать на организм положительно этот напиток не будет.
• Если есть возможность, возьмите японский чай.
• Не заливайте сырье кипятком – оптимальной температурой считают 80-85 градусов.
• Обязательно дать напитку настояться, лучше под полотенцем, примерно 10 минут. Можно четверть часа, но не дольше.
• Напиток станет еще эффективнее, если вы добавите специи, которые будут помогать сжигать жиры: имбирный корень, корицу, гвоздику, мяту.

Видео

Потерять вес быстро и с пользой для здоровья стало вполне реально. В этом поможет простой зеленый чай, и вам не придется тратить средства на лекарства и посещение фитнес-залов.

Прилавки супермаркетов сегодня пестрят разнообразным чаем. Этот напиток, оказывается, не только помогает расслабиться, приятно посидеть в компании, но и сделать свое тело более совершенным. Речь идет о зеленом чае, который творит чудеса с любой фигурой.

Ученые и диетологи с уверенностью заявляют, что зеленый чай помогает похудеть.

Дело в том, что в его составе содержится много активных веществ, которые не только способствуют быстрому сжиганию всего лишнего, но и нормализации обмена веществ. Доказано, что многие люди с лишним весом похудели за короткий срок, как раз благодаря этому напитку.

Чудо-состав зеленого чая для снижения веса

Употребление чая такого сорта, как правило, снижает аппетит, поэтому человек не сильно хочет кушать. Заодно напиток отлично сжигает жиры, тем самым нормализуя обмен веществ.

Все это достигается благодаря потрясающему составу:

• Кофеин (не более 40 г) – способствует сжиганию жиров, повышает работоспособность, понижает чувство голода.
• Эпигаллокатехина галлат, или EGCG – усиливает метаболизм. Так, напиток полезен и в виде чая, и в виде экстракта.
• Минералы – улучшают здоровье, укрепляют иммунную систему.

Такой состав позволяет постепенно избавляться от лишних кило и при этом улучшать свое здоровье. Чайный напиток такого типа помогает избавиться даже от висцерального жира, который находится, как правило, вокруг внутренних органов. Кроме того, он позволит быстро избавиться от различных высыпаний на лице и тела.

Как пить чай

Не многие знают, как пить зеленый чай, чтобы худеть. Необходимо определиться с разновидностью чая. Как правило, помогут убрать жир листья зеленого чая в свежем и сушеном виде, а также его экстракт.

Материалы по теме

Как ускорить процесс обмена веществ и похудеть, секреты стройной фигуры

Худеющим напиток можно употреблять.

Утром – заменять им, например, кофе.

В течение дня – не более 2-3 раз. Если появится сильный аппетит, то его можно снизить как раз при помощи горячего зеленого чая. Исключите из рациона любые газированные напитки, замените его на холодный зеленый чай.

Вечером – лучше выбирать холодный зеленый чай, который не только помогает худеть, но и отлично тонизирует.

Речь идет в первую очередь об обычном зеленом чае. Если вы покупаете специальный зеленый чай для похудения, то нужно будет следовать инструкции. Как правило, достаточно 1 кружки в день.

Как снизить вес с помощью зеленого чая

Для правильно заваривания чая необходимо приобрести специальную посуду. Электрический чайник поможет заваривать отличный горячий чай, который потом можно перелить в термос.

Сегодня можно также приобрести специальный чайник для заваривания холодного напитка. Так, прохладный чай можно приготовить вечером, а затем в течение следующего дня его пить.

Необходимо принимать зеленый чай без каких-либо добавок

Если вы хотите , то вам необходимо принимать зеленый чай без каких-либо добавок. В него нельзя добавлять сахар, молоко, сливки. Если вы желаете придать вкуса, то можете добавить в напиток немного меда, он также является стимулятором сжигания жира.

Теперь вы точно знаете, как похудеть с помощью зеленого чая.

Прислушиваясь к вышеперечисленным советам, вы сможете быстро избавиться от всего лишнего и улучшить свое здоровье.