Главная Завтраки

Показать 1 бутер с сыром и калории. Калорийность бутербродов с маслом, сыром, колбасой и другими ингредиентами. Как быстро самому посчитать калории в бутерброде, калькуляторы и приложения для телефона

Калорийность бутерброда с сыром зависит от многих факторов, а именно: от вида хлеба, от сорта сыра и от наличия дополнительных ингредиентов – сливочного масла, кетчупа или майонеза. В любом случае бутерброд нельзя отнести к диетическому питанию.

Сколько калорий в бутерброде с сыром?

Основой любого бутерброда является хлеб. Например, хлеб «Бородинский» содержит 241 ккал в 100 граммах, а «Дарницкий» хлеб, его еще называют серым – 211 ккал. В то время как батон «Дорожный» содержит 275 ккал в 100 граммах изделия.

Если вы занимаетесь спортом, не думайте, что вы собираетесь похудеть, сделайте это, потому что вам это нравится. Еда должна быть распределена между завтраком, десертами и между часами. Мандарины, апельсины, дыни, гранаты, ананас, киви, сливы и груши. . Продовольствие свободного потребления, количества и в любое время.

Масла и все, чего нет в списке. Вы можете пообедать, когда захотите. При каждом приеме пищи и ужине вы должны выпить 4 стакана воды. День 4: Бобы или белые бобы и овощи.: Рис три замороженных или самодельных деликатеса. День 7: Что бы вы ни хотели, но избегайте жиров. День 4: То же самое с гамбургером или легкими предметами. яйцо и ветчина из Йорка. День 7: То же самое с ветчиной или легкими квестами.

День 1: Овощной суп или пюре с императором или жареной рыбой.
День 2: Брокколи с колбасой индейки.
День 3: Два картофеля, салат и куриные гамбургеры.
День 6: макароны, салат и лосось.
День 1: Что бы вы ни делали.
День 2: хлеб из 16 грамм хлеба с безмолочной серрановой ветчиной.
День 3: три кусочка цельнозернового хлеба с лососем.
День 6: То же самое с индейкой и двумя ломтиками легкого сыра.

Омлет - это пищевое блюдо из яиц, которое приобретает форму, подобную форме расширенного круглого листа.

Одним из основных ингредиентов такого бутерброда является сыр. 100 грамм голландского сыра содержат 352 ккал, а сыра чеддер – 392 ккал. В российском сыре присутствует 360 ккал, а в брынзе – более диетическом виде сыра, калорийность составляет 260 ккал в 100 граммах продукта. В то же время, калорийность моцареллы еще ниже и равна 240 ккал.

Естественно, это здоровая еда, если ее готовят правильно, и очень низко в калориях, этот французский омлет имеет в 100 граммах 154 калории. Этот французский омлет может добавить еще много ингредиентов. Из этих агрегатов будет зависеть количество потребляемых вами калорий.

Сколько калорий имеет яичный яичный омлет?

Не рекомендуется делать ясный омлет, но ясный и желток, потому что это обеспечит человеку необходимую энергию в течение дня, сделав этот особый тип лепешек идеальным завтраком. Омлет с этими спецификациями содержит приблизительно 150 калорий. Помимо низкого потребления калорий, он дает гораздо больше витаминов, необходимых организму.

Сколько калорий имеет овощной омлет

Этот тип омлета очень низок в калориях, если вы используете только одно цельное яйцо, и вы добавляете разные овощи, ваш омлет может иметь около 120 калорий, помните, что чем больше овощей вы добавляете, тем меньше калорий будет иметь ваша лепешка.

Количество калорий в плавленом сыре также зависит от его вида. В любом случае она довольно высока, и в среднем составляет примерно 300 ккал. Поэтому калорийность бутерброда с плавленым сыром не будет ниже, чем с твердым. Примечательно то, что калорийность горячего бутерброда с сыром будет равна калорийности бутерброда в холодном виде.

Большая часть калорий в этом типе пищи поступает из яйца, у большого яйца есть как минимум 72 калории. Если вы хотите уменьшить калории, используйте только яичный желток, который содержит 17 калорий. Некоторые овощи, которые вы можете добавить в свой омлет, содержащий очень мало калорий, - это томаты, свежие грибы , лук, перец и даже шпинат. Все эти овощи имеют около 47 калорий.

Если вы пойдете на вариант приготовления вашей тортильи в одиночку с яичным белком и многими овощами, вы потребляете всего 64 калории. Теперь, если вы решите на полное яйцо, вы также потребляете очень мало калорий, это будет в этом омлете всего 119 калорий.

Дополнительными ингредиентами в бутерброде с сыром могут служить сливочное масло, майонез и кетчуп. 100 грамм сливочного масла 73% содержит примерно 660 ккал, 67-процентного майонеза – примерно 620 ккал, а кетчупа – 94 ккал.

Самым высококалорийным бутербродом будет продукт, приготовленный с сыром чеддер на белом хлебе с добавлением сливочного масла. Наименее калорийным вариантом бутерброда с сыром является моцарелла с серым хлебом и кетчупом вместо масла.

Сколько калорий есть у грибного омлета?

Грибовидная тортилья является одним из любимых блюд для людей, которые хотят похудеть, потому что помимо того, что низкий процент калорий дает больше преимуществ для организма. Готовый омлет с 2 целыми яйцами и чашкой нарезанных грибов содержит приблизительно 160 калорий.

Сколько калорий имеет легкий омлет?

Весь омлет может быть легким, все будет зависеть от способа его приготовления. Наиболее распространенным способом приготовления легкого омлета является использование 3 яичных белков, 1 цельное яйцо, не использовать масло или масло, но без брызг и добавить много овощей в омлет.

Рецепт Бутерброд из сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Описание рецепта

Бутерброд из сыра

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов "Мой здоровый рацион".

Калькулятор продукта

Далеко не все продукты содержат полный набор необходимых витаминов и минералов, поэтому очень важно употреблять в пищу различные продукты, чтобы пополнить потребности организма в нутриентах. Калькулятор позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Сколько калорий имеет омлет из тунца?

Эта обжаренная тортилья с различными видами овощей, кроме того, если вы добавите немного белого сыра, вы будете иметь еду с приблизительным количеством 200 калорий. Французская тортилья с тунцом легко содержит 400 калорий, если она содержит 2 целых яйца и около 150 граммов тунца, этот процент может варьироваться, если тунец консервирован маслом или водой. Если это с водой, калории спускаются, если она с маслом увеличивает процент калорий.

Сколько калорий имеет омлет помидоров?

Мы уже говорили, что лепешки с овощами являются самыми низкими в калориях. Если вы готовите с 3 яичными белками и желтком, у вас будет около 106 калорий, и если вы добавите четверть чашки красных помидоров, в которых содержится около 8 калорий, вы получите французскую тортилью с томатами с общим количеством 114 калорий.

Химический состав

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд из сыра" .

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Пищевая ценность

Калорийность403,2 кКалБелки16,9 грЖиры35,8 грУглеводы3,6 грПищевые волокна0,3 грВода17,5 грНенасыщеные жирные кислоты0,7 грХолестерин125 мгМоно- и дисахариды1,2 грКрахмал0,5 грЗола0,5 гр

Витамины

Витамин A0,5 мгВитамин PP0,1 мгВитамин A (РЭ)500 мкгВитамин B1 (тиамин)0,04 мгВитамин B2 (рибофлавин)0,3 мгВитамин B5 (пантотеновая)0,3 мгВитамин B6 (пиридоксин)0,09 мгВитамин B9 (фолиевая)10,1 мкгВитамин B12 (кобаламины)0,7 мкгВитамин C1 мгВитамин D0,6 мкгВитамин E (ТЭ)1,2 мгВитамин H (биотин)4,7 мкгВитамин PP (Ниациновый эквивалент)2,9054 мгХолин58 мг

Макроэлементы

Кальций469,6 мгМагний46,6 мгНатрий421,1 мгКалий121,9 мгФосфор330,4 мгХлор36 мгСера40,6 мг

Микроэлементы

Железо3 мгЦинк2,0347 мгЙод4,6 мкгМедь50,5 мкгМарганец0,051 мгХром0,9 мкгФтор12,7 мкгМолибден1,4 мкгКобальт2,3 мкг

Энергетическая ценность Бутерброд из сыра составляет 403,2 кКал.

Семь утра, и вы хотите сделать что-то низкое в калориях, изысканное, и это нарушает монотонность, много раз мы не знаем, что делать или что будет выглядеть хорошо, думая, что это происходит с вами в сознании, делающем низкокалорийный омлет, который идет согласно диета, которую вы хотите встретить, а также держать вас в сети, сложная задача, но та, которая может быть выполнена.

Прежде чем обсуждать этот вопрос широко для всех, это секрет, что лицо яйца - это пища, которая приносит большой набор питательных веществ из-за высокой степени белка, минералов и витаминов. Даже Чикагский университет решил, что эта пища может существенно повлиять на потерю веса.

Анализ калорийности продукта

Энергия (калорийность) пищи аккумулируется в пищевых веществах (белках, жирах и углеводах). Известно, что 1 г жиров даёт 9 ккал, 1 г углеводов - 4 ккал, а 1 г белков - 4 ккал. Диаграмма энергетического баланса показывает соотношение этих веществ в продукте исходя из их вклада в калорийность данного продукта. Для чего нужна эта информация? Многие популярные диеты основываются на этих знаниях. Например, министерство здравоохранения США рекомендует 60% калорий получать от углеводов и только 30% от жиров. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров. Какой бы способ вы ни выбрали, наша диаграмма покажет, как различные продукты питания соответствуют вашей цели.

Антиоксиданты, которые он питает среди своих питательных веществ, позволяют уменьшить катаракту. Вы хотите сделать омлет с низкой калорийностью? Вы можете начать с овощного омлета, который требует столовую ложку растительного масла , 3 чашки кукурузы, половину чашки цуккини, 3 столовые ложки нарезанного лука, соль, 2 столовые ложки воды, 3 яичных белка. Он включает очень вкусный и необычный выход, с которым вы могли бы решить.

Если вы один из тех, кто решил сделать овощной омлет, вам нужно знать, что такое его среднее содержание, поэтому вы можете быть уверены, что они расположены примерно на 120 калорий, яйца обеспечивают в общей сложности 72 калории, в общем, что обычно увеличение количества калорий этих блюд - это масло.

Калорийность и химический состав ингредиентов рецепта "Бутерброд из сыра" на 100 гр.

Что приготовить:

Анализ питательной ценности - насколько полезен продукт!
Диаграммы - химический состав в графиках.

Метки: Как приготовить Бутерброд из сыра , калорийность 403,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд из сыра, рецепт, калории, нутриенты.

Сколько калорий имеет испеченный омлет?

У 100-граммового омлета обычно содержится 154 калории. Конкретно, овощной омлет содержит 120 калорий, трюк его позиционируется при размещении меньше овощей на тортилью. В этом случае овощи, которые вы добавляете в свой омлет, будут напрямую влиять на вес, в этом случае яйца получают 72 калории.

На рынке есть несколько омлетов, когда вам нужен набор вариантов калорий, который вы можете рассмотреть, например, грибной омлет, в который входят 2 яйца, чашка нарезанных грибов, около 160 калорий. Иногда этот голод наносит удар, и когда мы открываем холодильник или шкаф, есть только что-то промышленно развитое, то есть или имеет много натрия или консервантов, не говоря уже о том, что при еде этих продуктов увеличение веса неизбежно.

Главная - Таблица калорийности готовых блюд - Таблица калорийности закуски - Калорийность "Бутерброд из сыра"

Как приготовить блюдо «Бутерброд с маслом и сыром»

Хлеб порезать на кусочки.
Дать маслу немного подтаять и на хлеб намазать масло.
Сверху на масло положить ломтик сыра.

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Бутерброд с маслом и сыром»:

Хлеб - 40 гр.
Масло - 5 гр.
Сыр - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Бутерброд с маслом и сыром» (на 100 грамм):

Поэтому, думая о том, кто любит перекусить в перерыве между приемами пищи, мы приготовили 10 простых натуральных рецептов сэндвича, это простые рецепты . Если к вашим услугам у вас есть холодильник, вы можете хранить и есть в течение дня без проблем. Попытайтесь использовать только свежие ингредиенты, это увеличивает вкус вашей закуски и наверняка удовлетворит ваш голод намного дольше.

Сирийский хлеб с легкой грудью индейки

Пропустите хлеб на хлеб ни с чем, затем добавьте лосося; Поставьте другие ингредиенты, как вы пожелаете. Добавьте сначала в сирийский хлеб Тунец, если хотите, можно замесить с вилкой; Затем добавьте другие предметы в том порядке, в котором вы хотите.

Цельный хлеб с грудью индейки

Сначала добавьте измельченную грудку индейки; Затем другие ингредиенты в том порядке, в котором вы хотите. Хлеб 7 зерен с моцареллой и помидорами.

Вместе все ингредиенты черного хлеба и хороший аппетит.
Вы можете положить в том порядке, в котором хотите ингредиенты, хороший аппетит.
Замесить рикотту и смешать другие ингредиенты, кроме салата.
Добавьте орегано и соль по вкусу.
Микроволны в течение 15 секунд или выпекать в течение 10 минут.

Ешьте миндаль отдельно или как масло миндаля, думайте об этом как о диете, а не как о диете, которая заставляет вас набирать жир.

Калории: 310 ккал.

Белки: 10.3 гр.

Жиры: 13.6 гр.

Углеводы: 35.6 гр.

Число порций: 1

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд с маслом и сыром»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
хлеб пшеничный	40 гр	40	3.24	0.4	19.52	96.8
масло сливочное	5 гр	5	0.03	4.13	0.04	37.4
сыр российский	10 гр	10	2.41	2.95	0.03	36.3
Итого		55	5.7	7.5	19.6	170.5
1 порция		55	5.7	7.5	19.6	170.5
100 грамм		100	10.3	13.6	35.6	310

По данным американского исследования, фасоль весит меньше и имеет площадь. Бобы очень хороши в борьбе с жиром, потому что они содержат правильное сочетание питательных элементов: растворимых и нерастворимых волокон, белков и типа горелки, называемых углеводными углеводами, устойчивыми к крахмалу.

Кроме того, эти крестоцветные овощи помогают бороться против и, как почти каждый, цветная капуста с низким содержанием калорий, обеспечивая питательное волокно. Эта фантастическая диета также очень универсальна и идеально подходит для замены более калорийных продуктов. Попробуйте выпекать цветную капусту до хрустящей корочки и подавать в качестве блюда сэндвич с естественным освещением.

Как приготовить блюдо «Бутерброд с маслом и плавленым сыром»

Ломтик батона слегка поджарить в тостере.
Намазать на батон сливочное масло.
Выложить сверху плавленный сыр.

Приятного аппетита!Автор рецепта: N.R.

Ингредиенты рецепта «Бутерброд с маслом и плавленым сыром»:

Батон - 12 гр.
Масло сливочное - 8 гр.
Сыр плавленый - 16 гр.

Пищевая ценность блюда «Бутерброд с маслом и плавленым сыром» (на 100 грамм):

Вы также можете измельчить цветную капусту, добавив немного трансжирного маргарина и подражать пюре. Также попробуйте добавить суп из пюре из цветной капусты. Кроме того, люди, которые пьют 3-4 чашки кофе без кофеина или традиционного кофе, на 30% менее склонны к развитию типа 2, хлорогеновая кислота, которая содержится в кофе, может помочь предотвратить устойчивость к инсулину.

Исследования показывают, что белок может помочь вам чувствовать себя более насыщенным в течение всего дня, что может помочь вам контролировать свои калории, не чувствуя себя лишенным пищи. Это делает творог специальным членом диеты, чтобы похудеть. Яйца - это питательные белки, а это означает, что если вы едите за завтраком, вы будете меньше есть в других блюдах дня.

Калории: 368.4 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 24.3 гр.

Углеводы: 27.7 гр.

Число порций: 1

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд с маслом и плавленым сыром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Статьи по теме

О калориях можно говорить долго. Сколько существует разных продуктов, столько и разных по количеству калорий. Наверное, каждый человек, покупая еду, смотрит сначала на количество калорий, а потом на сам состав.

Помните, что коровье молоко составляет около 36 граммов жира на литр. Груша имеет дозу волокна, которая помогает вам больше удовлетворять после еды. Но его сила бороться против не прекращается. Группа бразильских исследователей обнаружила, что группа женщин, которые включили груши в свой ежедневный рацион, потеряла больше веса, чем группа, в которую входили крекеры.

Грибы портиболло, естественно, содержат мало калорий и имеют толстую текстуру. Используйте эти грибы вместо мяса на острых блюдах, чтобы уменьшить жир и калории. Нарежьте грибы Портобелло, чтобы заменить половину сухого говяжьего фарша в вашем сэндвиче из цельного зерна и уменьшить жир и жир.

Также существует огромный ассортимент Ведь они так незаменимы в нашем быту. Особенно для тех, у кого времени совсем нет, чтобы сварить какой-то супчик. Ведь так хорошо намазать что-то на хлеб, поставить быстро закусочку и все это запить напитком. И вкусно, и быстро и ко всему этому организм перекусил.

Много кто контролирует свои на протяжении для. Старается не переесть излишек. Посчитал в уме, додал, отнял, умножил, и получилось какое-то приблизительно число. Но что творится на самом деле? Интересно сколько калорий в бутерброде?

Бутерброд со сливочным маслом

Бутерброд со сливочным маслом – это самый известный бутерброд. Еще за времен нашего детства, он был самым популярным. До сих пор много кто любить утром попить или с этим бутербродом. Ведь и химии мало, и вкусно и сытно.

Но также важную роль играет, какой именно хлеб берется за основу бутерброда.

Батон (50 гр.) со сливочным маслом (10 гр.): 137,5+66,5=204 ккал.
Бородинский хлеб (50 гр.) со сливочным маслом (10 гр.): 120,5+66,5=187 ккал.
Хлеб серый (например, Дарницкий 50 гр.) со сливочным маслом (10 гр.): 105,5+66,5=172 ккал.
Хлеб черный овальный (50 гр.) со сливочным маслом(10 гр.): 105,8+66,5=172,3 ккал.

Если добавить еще кусочек 10 гр. (Голландского) на бутерброд, то к количеству калорий тоже добавляем 34,4 ккал.

Бутерброд с майонезом, колбасой и твердый сыром

Этот бутерброд стоит на первом месте на сегодняшний день. Как вкусно намазать ломтик хлеба майонезом, поставить кусочек колбасы и твердого сыра и разогреть в, так чтоб сыр тянулся. Вкуснятина! Но какая энергетическая ценность в нем?

Примерная порция бутерброда такова: хлеб - 50 грамм, майонез – 9 грамм, колбаса сервелат – 30 грамм и твердый сыр (Голландский) - 15 грамм.

Бутерброд с батона: 137,5+56+141,6+51,6=386,1 ккал.
Бутерброд с бородинского хлеба: 120,5+56+141,6+51,5=369,6 ккал.
Бутерброд серого хлеба: 105,5+56+141,6+51,5=354,6 ккал.
Бутерброд с черного овально хлеба: 105,8+56+141,6+51,5=354,9 ккал.

Если любителя кетчупа покроют его 15 граммами кетчупа, то это будет еще + 14,10 ккал.

Самые распространенные бутерброды и их энергетическая ценность

Сколько людей, столько любителей разных вкусов и с этим никто не поспорит. Существует еще очень и очень много продуктов, которых можно положить на бутерброд и сделать его вкус совершенным.

И много кто использует такие ингредиенты:

Брынза
Грудинка свиная.
Свиное сало.
Печеночный паштет.
Колбаса салями
Овощи и т. п.

А также многие кто стараются следить за своей фигурой, заменяют хлеб специальными. В которых на 100 гамм приходиться 257 ккал.

И не надо думать, что чем больше калорий, тем хуже. А надо знать какие из них превращаются в жировые отложения , а какие дают нам энергию для нормальной жизнедеятельности.

Например:

Хлебец (10 гр.) с паштетом (25 гр.): 25,7+71,5=97,2 ккал.
Хлебец (10 гр.) со сливочным маслом (5 гр.) и брынзой (15 гр.): 25,7+33,3+37,5=96,5 ккал.
Хлебец (10 гр.) со сливочным маслом (5 гр.), твердым сыром (10 гр.) и с салями (20 гр.): 25,7+33,3+34,4+117,8=211,2 ккал.

Дом, дорога, работа, зал, кафе, снова дом – жизнь полна суеты, и порой на полноценный обед не хватает ни минуты времени. Бутерброд в этом случае поможет решить проблему с легкостью и станет неплохой закуской в перерывах между основными приемами пищи. Правда есть в бутербродах несколько досадных изъянов, один из них – калорийность. Именно поэтому любому, кто следит за своей фигурой нужно знать сколько калорий в бутерброде и как калорийность зависит от компонентов сандвича.

Калорийность бутербродов

Пожалуй, главная проблема бутербродов – высокая калорийность. Взять хотя бы хлеб. Всего лишь 100 грамм бородинского содержат 245 Ккал , и это далеко не самый пессимистичный вариант. То же количество обыкновенного батон, например, содержит на целых 50 ккал больше. Добавь ко всему этому колбасу или сыр, и калорийность увеличится еще на порядок. Разберемся сколько калорий содержится в различных бутербродах и какие варианты будут самыми оптимальными с точки зрения энергетической ценности и пользы.

Сколько калорий в бутерброде с сыром?

Ровно 240 ккал , а потому оптимальный вариант – съесть такой бутерброд в первой половине дня, когда организм испытывает серьезный недостаток углеводов.

Сколько калорий в бутерброде с колбасой?

Подобный вариант будет содержать чуть меньшее количество калорий – около 225 Ккал . Поэтому, такой бутерброд тоже едва ли можно назвать диетическим, а потому лучше всего забыть о нем поздним вечером и не вспоминать до самого утра.

Калорийность бутерброда с маслом.

Теперь, когда ты знаешь, сколько калорий в бутерброде с сыром, можем тебя успокоить. Есть варианты с меньшей энергетической ценностью. Например, бутерброд с маслом. В нем содержится всего 150 Ккал . Если же использовать в качестве основы ржаной хлеб, калорийность бутерброда станет еще меньше. Самый же оптимальный вариант – вовсе отказаться от колбасы, масла, майонеза и сосредоточиться на наиболее полезных и низкокалорийных ингредиентах. Подобрать подобные компоненты не составит труда. Предлагаем твоему вниманию наш фирменный рецепт фитнес-бутерброда, который принесет твоему организму пользу, сможет стать полноценным полдником и поможет добиться новых результатов в ходе .

Фитнес-бутерброд в два счета

Рецепт:

За основу берем ржаной хлеб грубого помола или , а масло заменяем обезжиренным сыром. Вместо колбасы используем отварную курицу, индейку, говядину или яйца. Для сочности добавляем в бутерброд красный болгарский перец, который увеличит в нем содержание витамина С и улучшит вкус. Вуа-ля! Фитнес-бутерброд готов. Теперь можно смело брать его в дорогу и забыть раз и навсегда о том, сколько калорий в бутерброде с сыром или колбасой.

Кстати, бутерброд можно сделать еще более полезным, если совместить ржаной хлеб грубого помола с красной или черной икрой. Известно, что икра содержит полный набор аминокислот, а потому поможет нарастить мускулы во время периода набора мышечной массы.

Диетический бутерброд

Рецепт:

Если тебе важно сократить количество калорий в бутерброде до минимума, советуем вооружиться отрубным хлебом. Он содержит львиную долю витаминов B6, B12, C, PP, E, и это далеко не полный список. Далее – взяв хлеб, положи на него сладкий перец, запеченный или приготовленный на гриле заранее. Добавь в бутерброд обезжиренный творог и укрась веточкой кинзы. Подобный бутерброд будет содержать всего 115 ккал, в пять раз меньше, чем в обычном гамбургере. Кроме того, в отличие от гамбургера, подобное блюдо будет обладать минимальной энергетической ценностью и максимальной пользой.

Бутерброд - это одно из самых популярных блюд в мире. Их готовят во всех странах, и входить в них могут совершенно разные продукты. Такая огромная популярность бутербродов объясняется тем, что они очень удобны в транспортировке и просты в приготовлении. Первые бутерброды являлись походной пищей, их предпочитали путешественники и военные. Но со временем они прочно обосновались в сумках и на кухнях множества людей.

Обычно бутерброд включает в себя основу из хлеба, белковую составляющую и приправы, а также зелень. В зависимости от того, что мы положим в бутерброд, будет меняться его питательность, полезность и калорийность бутерброда. Не надо думать, что бутерброды - это исключительно вредная и калорийная пища, они могут быть вполне полезными и вкусными, и очень даже низкокалорийными.

Какие продукты включить в бутерброд

Обычно все составляющие бутерброда можно разделить на три группы:

хлебная составляющая – батон, лаваш, цельнозерновая булочка, черный хлеб и т.д.,

белковая составляющая – свиной карбонат, куриная грудка, вареная колбаса, рыба, сыр и т.д.,

приправы – майонез, кетчуп, сливочное масло, горчица и т.д.

Также в состав бутербродов могут входить разнообразные овощи и зелень. Рассматривать отдельно их полезность мы не будем, так как всем известно, что огурец, помидор, листик салата или укроп могут сделать бутерброд вкуснее, уменьшить калорийность бутерброда и добавить в него витамины и клетчатку. Любые овощи - это несомненная польза для бутерброда.

Что касается хлебной основы, то здесь предпочтение лучше отдать цельнозерновой булочке, которая содержит максимум полезных веществ или лавашу, так как он не содержит дрожжей. Не стоит выбирать в качестве основы белый хлеб, он имеет высокую калорийность и содержит много «быстрых» углеводов, употребление которых очень быстро отражается на фигуре.

Выбирать белковую составляющую также необходимо осторожно. Отличным выбором может стать куриная грудка. Она содержит минимум жира и много белка, необходимого для строительства организма. А вот свиной карбонат содержит не только полезный белок, но и не очень полезный жир, поэтому его употребление необходимо ограничивать.

Не самый лучший выбор колбаса. Несмотря на то, что калорий в бутерброде с колбасой не так уж много, сама колбаса может быть источником опасности. Колбасу можно употреблять только в том случае, если вы уверены в ее качестве и в том, что производитель придерживался всех ГОСТов. Отличным выбором для бутерброда может стать качественный твердый сыр. Калорийность бутерброда с сыром сравнительно невысока, зато полезных веществ в нем очень много.

Выбор приправ или соусов должен быть еще более внимательным, нежели других составляющих. Майонез - это продукт, который стоит полностью исключить из рациона всем, кто следит за своим здоровьем. Это источник лишнего жира, а также химических веществ сомнительного происхождения. Если отказаться от майонеза не получается, можно приготовить домашний, который будет также калорийным, но не настолько вредным за счет отсутствия химических добавок в составе.

Натуральное сливочное масло может стать неплохим выбором. Если не перегибать палку и употреблять его умеренно, калорий в бутерброде с маслом немного. Неплохим выбором может стать кетчуп, но только не очень острый и натуральный. От слишком острых кетчупов или приготовленных с использованием штучных добавок лучше отказаться. Тем, у кого нет заболеваний пищеварительного тракта, можно порекомендовать мягкую горчицу.

Насколько высока калорийность бутербродов

Споров о полезности бутербродов ведется немало. Но найти в них победителя сложно, так как калорийность бутерброда зависит от его состава. Можно сделать украинский народный бутерброд с салом и утверждать, что все они калорийные, в то же время бутерброд с горчицей и куриной грудкой имеет не более 130-ти ккал. Поэтому, сколько калорий в бутерброде можно точно определить только методом подсчета.

Если заняться изучением калорийности бутербродов, то можно заметить, что любимые многими праздничные бутерброды с икрой являются одними из наименее калорийных, они содержат всего 110 ккал на 100 грамм. В бутерброде с колбасой калорий гораздо больше – 150 ккал. В бутерброде с ветчиной весом 70 грамм содержится 182 ккал. Достаточно высока калорийность бутерброда с сыром, бутерброд весом 55 грамм может содержать до 200-т ккал. Также калорийны и бутерброды с паштетом, они могут содержать до 190-200 ккал. Бутерброды с плавленым сыром и брынзой также содержат до 200-т ккал на 100 грамм.

Конечно, калорийность бутербродов никак нельзя назвать низкой, но не стоит забывать, что это сухая пища, которую необходимо запивать. Поэтому, чтобы почувствовать сытость, необходимо совсем немного бутербродов, а в сочетании с низкокалорийным напитком их вполне можно употреблять даже тем, кто очень строго следит за весом.

Можно ли похудеть, употребляя калорийные бутерброды с маслом

Когда дело доходит до похудения при помощи диеты, большинство людей сталкиваются с почти непреодолимым препятствием – невозможностью правильно питаться на работе. Слишком трудно приспособить под похудение питание в кафе или столовой, да и носить с собой на работу кастрюльки с полезной едой тоже не получается. На выручку таким людям приходит бутербродная диета. Ее хоть и нельзя назвать полезной, но похудеть она помогает.

Суть диеты состоит в том, что за день можно съесть 8 бутербродов. Основой бутерброда должен стать зерновой хлеб. Хлеб можно намазать очень тонко сливочным маслом или горчицей. Майонез или кетчуп употреблять нельзя. Еще для приготовления бутерброда можно использовать отварную куриную грудку, нежирный сыр, обезжиренный творог. Приветствуется употребление листьев салата, огурцов, помидоров и других низкокалорийных овощей. Если очень сильно хочется сладенького, то можно позволит себе бутерброд с джемом. Обязательно всегда контролировать, сколько калорий в бутерброде.

Классические варианты бутербродов готовятся на основе хлеба, лепешек, лавашей с добавлением самых разнообразных компонентов. Количество калорий в бутербродах напрямую зависит от энергетической ценности составляющих. Бутербродное масло, сыр, колбасы, соусы, пшеничный хлеб и батоны делают бутерброды сытными и высококалорийными. Для тех, кто следит за фигурой, в качестве основы рекомендуется использовать ржаной или цельнозерновой хлеб или лаваш, а для дополнительных компонентов выбирать больше овощей, зелени, низкокалорийный сыр и постное мясо.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Основа для бутербродов

В качестве основы для бутербродов подходит любой хлеб. Он является наиболее калорийной частью этого блюда. Распространенное мнение о вреде питания бутербродами верно лишь отчасти. Если выбрать ржаной или цельнозерновой хлеб и низкокалорийные компоненты в сочетании с ним, бутерброд может стать питательным завтраком и полезным перекусом, не добавляя при этом фигуре лишние килограммы.

Хлеб пшеничный

Белый или пшеничный хлеб - высококалорийный углеводистый продукт, который плохо сочетается с белками. Злоупотреблять им не следует. Допустимая норма - 100-150 г белого хлеба в день.

Таблица калорийности белого хлеба (на 100 г):

Батон, булка

Свежий батон и булка с хрустящей корочкой - популярная основа для утренних бутербродов со сливочным маслом или сыром. В его составе много питательных элементов. Батоны являются дрожжевым высококалорийным продуктом. Без вреда для фигуры диетологи рекомендуют съедать не более 100 г сдобной выпечки в день.

Таблица калорийности батона (на 100 г) :

Хлеб ржаной

Черный или ржаной хлеб обладает низким гликемическим индексом, не повышает уровень сахара в крови. Пищевая ценность продукта выше, чем белого или пшеничного: он содержит намного больше витаминов. Наиболее полезной основой для бутербродов является выпечка из грубой ржаной муки на закваске.

Таблица калорийности ржаного хлеба (на 100 г):

Зерновой хлеб из пророщенных семян

Полезная основа для бутербродов - хлеб из зерновой муки и пророщенных зерен. Зерна нормализуют обмен веществ, содержат витамины и минералы, обладают очищающим свойствами, богаты растительными белками.

Таблица калорийность зернового хлеба (на 100 г):

Гречневый хлеб

В нем содержится минимальное количество глютена - элемента, который является главной составляющей клейковины. Ее влияние на работу пищеварительного тракта многие специалисты считают негативным, так как она является причиной целиакии - заболевания, связанного с нарушением всасываемости питательных веществ.

Таблица калорийности гречневого хлеба (на 100 г):

На основании приведенных выше значений калорийности сортов хлеба можно рассчитать энергетическую ценность бутербродов с различными составляющими.

Калорийность бутербродов в расчете на 100 граммов

Ниже приведена таблица калорийности бутербродов из наиболее популярных компонентов в расчете на 100 граммов готового блюда. Значения могут отличаться от усредненных расчетов в зависимости от выбранной основы. Ржаной, цельнозерновой, гречневый хлеб, постные лепешки обладают более низкой калорийностью, чем батоны, сдобные булочки, сорта пшеничного хлеба.

Таблица средней калорийности бутербродов на основе хлеба или батона на 100 г готового блюда:

Количество килокалорий в 1 порции

Классический домашний бутерброд весит около 60–70 г. Хлеб составляет 25-35 г от этого веса, второй и третий компонент - около 20–25 г. Ниже приведены таблица количества килокалорий в 1 штуке бутерброда с различными компонентами на основе стандартных ломтиков пшеничного, ржаного хлеба и батона.

Таблица калорийности 1 порции бутербродов на основе батона, пшеничного и ржаного хлеба:

Ингредиенты	Вес ингредиентов, г	Калорийность ингредиентов для 1 бутерброда, ккал	Калорийность 1 бутерброда на основе кусочка батона 28 г (77 ккал), ккал	Калорийность 1 бутерброда на основе кусочка пшеничного хлеба 52 г (110 ккал), ккал	Калорийность 1 бутерброда на основе ржаного хлеба 34 г (72 ккал), ккал
С маслом
С вареной колбасой
С маслом и колбасой
С брынзой
С маслом, колбасой, сыром
С ветчиной
С маслом и сыром
С сыром без масла
С сыром и салями
С майонезом
С медом
С рыбой и маслом
С красной икрой и маслом
С красной икрой без масла
С плавленым сыром
С салями
Сырокопченой колбасой

Калорийность горячих бутербродов

Вкусная и быстрая горячая закуска - бутерброды, нагретые до высокой температуры в микроволновке, духовке или на сковороде. Наиболее распространенным компонентом для блюда являются кусочки сыра. Они плавятся при нагревании и связывают все компоненты в единое целое.

Существует варианты приготовления горячих сэндвичей без использования сыра - например, на основе тонкого лаваша. Для приготовления горячих бутербродов используется хлеб разных сортов, питы, лепешки, а также овощи, зелень, сыр, мясо, колбаса, ветчина, рыба, паштеты, соусы. Калорийность горячих бутербродов не отличается от обычных, но может снизиться за счет подсушивания хлеба. При нагревании изменяются лишь вкусовые особенности блюда.

Горячие сэндвичи	Состав	Калории на 100 г , Ккал
С плавленым сыром и копченой колбасой	Хлеб - 120 г; томат - 50 г; копченая колбаса - 90 г; сыр - 90 г
С твердым сыром «Ольтермани»	Белый хлеб - 90 г; сливочное масло - 15 г; колбаса докторская - 80 г; помидор - 70 г; сыр «Ольтермани» - 60 г
С яйцом, маслом и сыром	Булка - 1/3 шт.; яйцо - 1 шт; бутербродное масло - 25 г; сыр - 35 г
С курицей	Батон или булочка - 100 г; томат – 1 шт.; курица вареная – 120 г; сыр – 2 ломтика; базилик; соус, соль, перец

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Ни для кого не секрет, что самым первым и самым основным перекусом, как для школьника, так и для пенсионера, является обыкновенный бутерброд с маслом и сыром. Это самая первая еда, которую можно найти в холодильнике и приготовить из подручных средств. При этом полакомиться бутербродом с сыром может абсолютно каждый, ведь особого приготовления данное блюдо не требует. Но, сколько калорий в бутерброде с маслом и сыром, и можно ли его кушать, когда находишься на диете?

Калорийность бутерброда, в первую очередь, будет зависеть от сорта самого хлеба, ну и, конечно же, сорта сыра. На 100 грамм продукта по среднестатистическим данным умещается 310 калорий. Если посмотреть трезво на калорийность одного бутерброда, то перекусить им вполне может абсолютно каждый и это существенно не отобразится на суточном пищевом рационе.

Сколько калорий в бутерброде с маслом и сыром, с колбасным сыром

Это довольно сытная и калорийная пища, к тому же, по своему составу она намного полезнее, чем, к примеру, обычный кусочек хлеба, намазанный майонезом или кетчупом. Если вас не беспокоит состояние вашей фигуры, то вы вполне не задаетесь никогда вопросом, о том, сколько килокалорий в бутерброде с маслом и сыром. Вы просто наслаждаетесь его вкусом и утоляет голод. Само по себе масло с хлебом, это уже очень сытно и калорийно, к тому же вдобавок прилагается кусочек сыра, в котором непременно есть множество витаминов и полезных веществ, таких необходимых сегодня человеческому организму.

Сколько калорий в бутерброде с сыром? Калорийность такого бутерброда будет ниже, чем калорийность бутерброда с маслом. На 100 граммов продукта пищевая ценность бутерброда с сыром составляет 321.3 килокалории. Этого вполне достаточно, чтобы хотя бы частично утолить голод. При этом бутерброд можно легко комбинировать с чашечкой кофе, чая или же, к примеру, молока. Напиток вы подбираете индивидуально, с учетом количества общих калорий.

Колбасные сыры

Для любителей необыкновенного сыра, будет важен ответ на вопрос, сколько калорий в бутерброде с колбасным сыром. Данная цифра будет немного отличаться от обыкновенного сыра потому, что колбасные сыры относятся к копченым продуктам, калорийность которых немного выше, чем у обыкновенного сыра. Полакомиться бутербродом может абсолютно каждый, ведь это не только присутствие калорий, но и наличие необходимых витаминов и полезных веществ, которые нужны человеческому организму.

Сыр, сам по себе, богат на полезные минералы и элементы, поэтому употребление бутербродов с сыром, это хороший вариант, не только перекуса, но и более сытной еды. Употреблять такие бутербродики может даже человек, находящийся на диете. Ведь если кушать бутерброд без масла, его калорийность не будет катастрофической, а даже вполне доступной для человека, который следит за своей фигурой. Не нужно съедать сразу по 5 штук, это и здоровому человеку пойдет не на пользу, а вот просто перекусить может абсолютно каждый.

К основным преимуществам бутербродов с сыром относится:

Простота приготовления из подручных средств;
Калорийность продукта;
Возможность полностью утолить чувство голода;
Получить от блюда полезные компоненты и элементы.

Кроме пользы, бутерброды с сыром считаются также и быстрым вариантом еды. Несколько минут понадобится для того, чтобы приготовить пару кусочков такой еды и завернуть их с собой на работу. Перекусить подобным бутербродом можно как на лету, в обеденный перерыв или на перемене в школе, в любом случае это не вызовет проблем и сложностей.

Статьи по теме